孕中期准媽媽要選擇適合自己的運動方式

教育 01-13

現在人們生活水平越來越好，能吃好也能吃飽，和以前的社會不一樣了，而越來越多的人開始選擇科學備孕，但是成功懷孕之後卻很難堅持科學的度過孕期，核心點還是對懷孕期間的知識了解太少，尤其是孕早期的孕吐現象，讓很多孕媽媽身體犯懶，即使孕吐現象已經不明顯了，也不想邁開腿做一些適合自己的有氧運動，導致整個孕期體重難以控制，心態也越來越爆炸，甚至連鏡子都不敢照。

小編建議准媽媽們了解更多的孕期知識，可以幫助孕媽媽順利度過孕期，而選擇合適自己的孕期運動項目，則可以幫助自己管理好自己的身體，對於身心健康十分有益。

當然選擇運動項目要因人而異，不要過於苛求標準化的運動計劃，平時就不愛運動的人或者本身需要保胎的人，還非要爬個山、跑個步就得不償失了。

慢走是最基本也是最安全的運動方式，整個孕期只要身體允許都可以進行慢走這項活動。孕中期胎兒一般比較穩定，所以適當多增加慢走時間可以幫助孕媽媽鍛煉腿部，增加身體氧濃度。

小編建議准媽媽孕中期散步要選擇寬鬆舒適的運動服，尤其是褲子要選擇托腹運動褲，確保褲子足夠寬鬆不會勒到肚子里的寶寶。鞋子一定要穿舒適的平底鞋，以慢走鞋和慢跑鞋為佳，鞋底一定要柔軟，這樣慢走過程才不會引起腳部浮腫和足弓損傷問題。