醫生提醒：排便時，出現3種表現，小心是「腸癌」，最好去查查

腸道，堪稱是人體「保護傘」，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。

近年來，腸癌肆虐全球，發病率正以年均2%的速度上升。

我國腸癌發病率，呈明顯升高趨勢，是我國十大惡性腫瘤之一。

大腸是人體消化道的後半部分，其與人體的排便口肛門直接相連。

所以，腸癌的信號，也可以體現在排便上，大家一定要多留意。

首先，了解一下，這樣的便便，才是優質便便

長相：類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀，落水後微微漂浮在水中，表示便便的水量足夠，不會太過干硬，如果纖維質吃得足夠，還會帶有些許氣孔。

重量：約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。

顏色：漂亮的黃褐色或金黃色。

味道：氣味不重，在公共場所解便便，也不會令人尷尬。

特色：帶有一層透明的薄膜，不會沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衛生紙，就能擦拭乾凈。

醫生提醒，一旦排便時，出現3種表現，小心是「腸癌」，最好去查查

異常一：排便習慣改變

以前排便很規律，一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現，這就應該立即看醫生，可能是早期腸癌。

如果，在靠近肛門的位置上發生癌症，腸道會變得很狹窄，糞便不易通過，就會導致便秘的發生。

同時，由於腸道變窄，為了將糞便從腸道中擠出來，大腸就得更賣力地促進排便，腸道運動就變得活躍，所以，也可能會導致腹瀉。

異常二：大便變形

正常情況下，糞便是呈圓柱形的，但是，如果有腸癌的話，癌腫突出壓迫到糞便的話，排出的時候就會出現變細的情況，同時，也可能是表現為扁形，或茶褐色的大便。

因為，當腫瘤變大，就會影響便便排出，所以會變細，而且一次不能完全排盡，總是有一種想排又老排不凈的感覺，又叫里急後重。

所以，一旦持續一段時間排出的均為柔軟的細便，並且總有排不盡的感覺，就要特別注意，需要接受內鏡檢查。

異常三：出現膿血便

正常的便便都是不會帶血的，便血是一種非常危險的信號，也是大腸癌的一種早期癥狀之一。

大便帶血，一般有兩種情況，一種是痔瘡引起的，另外一種，就是腸癌。

和痔瘡的便血不同，痔瘡的便血大多是鮮血，而患有腸癌排便時有明顯出血，量少且伴有黏液。如有感染，會出現膿血便，切莫大意！

其實，如果大便有血的話，無論是什麼顏色，鮮紅，甚至濃黑，都應該引起警惕。

3大習慣，加速腸道「病變」，最好一個也沒有

習慣1，久坐

長時間靜坐，缺乏運動，對於腸道來說，十分不利。

一方面，久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。

習慣2，口味重

很多人的腸癌是「吃出來」的，導致病從口入。

舌尖上最誘人的味道，多是咸、辣、酸、麻，烹飪方式多是煎、炒、熏、烤。

長期吃重口味的食物，也是導致腸癌高發的一個原因之一。

這類食物，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，增加腸癌風險。

所以，飲食上，一定要注意，清淡飲食，對於腸道來說，十分重要。

習慣3，多肉少素

肉類吃的多，蔬菜吃的少，也是現代人腸癌高發的誘因之一。

研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風險增加17%，進食30克加工肉類，患腸癌風險增加10%。

還有研究指出，每日食五份蔬果，患癌風險降20%。

所以，生活中，要注意，葷素搭配，切莫貪食肉類。

生活中，要想腸道乾淨、健康，謹記「三勤、二戒，一查」：

「三勤」：

1、勤喝水，清腸道

水可以潤滑腸道，增加腸道中有害物質的排出，減少腸道癌變的機會，平時也可以在水裡加點小植物，潤腸通便更佳。

自製 蒲公英大麥青汁

配方：取蒲公英葉1.5克、大麥苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，加入200毫升溫水，飲用即可。

蒲公英，被稱為是「最好的排毒草」，有很強的排毒，解毒，殺菌的作用，其還具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的效果，能幫助人體排出更多的毒素垃圾，減輕體重。

大麥苗，膳食纖維的含量豐富，可以促進腸道蠕動，刺激腸壁，增強便意，減少有毒有害物質在體內得堆積，同時又可以軟化大便，預防便秘，腸炎，腸癌變的發生幾率。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排腸毒，有助於腸道健康，還有助於消脂瘦身！

2、勤運動，促排便

如果天天總是坐在辦公室里，身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得鬆弛，蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

適當的有氧運動可以加速腸道蠕動，減少糞便在體內的停留時間，有助於減少便秘和腸癌的發生。

建議：每日保持半個小時以上的有氧運動，以出汗為宜。

3、勤吃菜，防便秘

青菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素和礦物質，尤其以深綠色蔬菜，通便效果強。

西蘭花中含有豐富的抗氧化成分和維生素，可以減少腸道吸收過多的葡萄糖，有利於腸道內部環境維持平衡，並降低了腸息肉的生長几率。

「二戒」：

1、邊蹲廁邊玩手機

研究統計指出，超過90%的人都養成了這樣一個習慣：就是上廁所時玩手機，特別是上大號的時候。

其實，看似你在很舒服的享受，長期如此，身體就會受到損害。

邊上廁所邊玩手機，會延長你的排便時間，並轉移你的注意力，如果久坐馬桶，很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡。

2、愛用開塞露

開塞露中含有大量的甘油成分，而甘油具有很強的吸水性。在反覆刺激腸壁後，一些殘留的成分就會導致腸壁乾燥，並會導致習慣性便秘的情況發生。

甚至會因為腸壁內缺水問題，使得糞便摩擦刺激後而引起黏膜破損和出血的現象。

因此，開塞露並不能總用，以免加重自己的腸道疾病。

改善便秘，食療最佳。

蜂蜜黑芝麻糊，大便不幹燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

酸奶蘇麻飲，清腸清血，通便排毒

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。

酸奶裡面加點蘇麻油，不僅潤腸通便效果加倍，還可以幫助血液排毒，因為蘇麻油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，並且，油脂有很好的潤滑腸道的作用。

二者搭配在一起，可以形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著！

「一查」

重視腸癌篩查。

建議四十歲以上肥胖人群，有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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