聰明女人都在用的5種減肥法，經常運動排第3，第1不妨一起猜猜看

減肥是大多數女人擺脫不掉的問題，尤其是隨著年齡增長，體內生長分泌減少，身體代謝水平下降，導致體內多餘熱量無法被及時消耗，所以脂肪不知不覺就多了，這也是很多中年女性的困擾，明明吃的和以前一樣多，但是身體卻開始發福。其實，只要從生活中的習慣入手，想要減肥也不難，聰明女人都在用的5種減肥法，經常運動才排第3，第1個你我都想不到，不妨一起猜猜看。

5、吃早餐：部分女性想要通過不吃早餐的方式，來達到減肥的目的，但是不吃結果往往不太好。早上剛起來，身體器官經過一夜的修整，養分已經消耗的差不多了，這個時候正需要補充養分來保證身體的運行，如果早餐不吃，會使身體自動儲存熱量，導致體內脂肪堆積更多。所以健康的減肥方式是早餐正常吃。

4、多餐少食：多餐少食的減肥方法比較適合胃口較大的女性。一頓吃得過多過飽的話，胃部一時難以消化，導致胃部食物堆積，容易轉化成脂肪，造成體重上升。選擇多餐少食的話，可以順應身體自然的需求，身體感到飢餓就吃，不餓的話就不吃，每次少量食物的攝入，更容易被身體消化吸收，還可避免暴飲暴食。

3、常運動：運動一直是減肥繞不過去的方法。經常運動促進皮下脂肪的消耗速度，可以使身體新陳代謝加快，從而能增加熱量的消耗，分解掉體內多餘的脂肪。不僅如此，經常運動的人，體內脂肪在人暫時不運動的時候也在持續燃燒，所以女性要減肥就要養成運動的習慣，每天堅持30分鐘，就可使脂肪持續燃燒。

2、常喝水：女人是水做的，水喝多了，體內氣血流動自然就快了，身體垃圾毒素也就可以順利的被代謝出去了，從而避免脂肪的堆積。女性要減肥，首先要養成喝水的習慣，例如早起喝1杯水，能清刷腸道，飯前1杯水，能促進消化，並且減少主食的攝入。所以即使工作再忙，也要抽出時間給身體補充適量水分。

1、多睡覺：多睡覺能減肥，肯定出乎很多人的意外，很少有人能想到睡覺也可以減肥。這裡所說的多睡覺不是整天都睡覺，而是能保證每天有8小時質量較高的睡眠時間，因為人在睡覺的時候，體內的生長激素會開始分泌，生長激素能活躍體內細胞，使細胞保持健康年輕的狀態。所以要減肥首先保證充足的睡眠時間。

減肥要採用科學的方式，不要採用極端的方式對身體造成損害，例如過度節食會導致女性營養不良，還會對月經周期產生影響，而以上的這5種方法，讓大家在保證身體健康的同時減掉贅肉，尤其是第1種，保證充足的睡眠時間，還有利於女性養生。

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