腎好的男人，手腳無這3種表現，牢記2句養腎口訣，讓腎越來越健康

腎主水，負責身體廢棄液體的代謝排泄，同時促進體內津液的分泌，保持體液平衡，使機體內部環境保持穩定。腎好的男人，體內氣血循環通暢，促進其他器官組織的功能發揮，所以身體更為強健，精神面貌較好。腎臟如果出現問題，身體的新陳代謝受到影響，致使水氣堆積，使人感受精神不振，腰酸背痛，對工作和生活產生影響。

所以男人尤其要注意腎臟的保養，注意觀察身體的變化，及時捕捉腎臟發出的「小信號」，及時調整生活習慣。通常來說，腎好的男人，手腳沒有這3種變化，牢記以下2句養腎口訣，有助於腎臟的保養，腎會越來越健康。

打開今日頭條，查看更多圖片

3種表現：

1、手腳水腫：腎主水，主要負責體內的水分蒸騰生髮。所以腎臟如果出現問題，身體積聚的水分就無法及時排出體外，身體的水分代謝不及時，導致四肢水分循環受阻，所以手指和腳部就會出現腫脹的現象，表現在外就是水腫。腎好的男人，身上肌肉緊實，很少有水腫現象發生。

2、腳底出汗：除非劇烈運動，腳部一般不會輕易出汗。但是腎臟手損，會使體內津液減少，津液減少不利於元氣的生髮，人就會感覺疲乏無力，氣虛氣短，腰肢酸軟，身體比較虛弱，手腳也就會冒虛汗，尤其是腳底部，經常會感覺汗多潮濕。腎健康的男人，腳部一般是清爽乾燥的。

3、指甲變黃：指甲顏色發生變化，一定程度上能反映腎臟的健康狀況。如果手腳指甲開始變黃，甚至變得特別硬，那可以是腎虛腎虧造成的。因為腎臟受損，會導致腎氣降低，腎陽減弱，體內的氣血循環不暢，導致水分堆積體內，體內水分是濕氣的來源之一，濕氣過重會使指甲變黃。

2句養腎口訣：

1、科學飲食補營養：腸胃是後天之本，是體內後天精氣的來源之一，所以我們一定要吃好，把腸胃養好了，才能更有利於腎臟功能的發揮。科學飲食的標準是，根據個人體質，保持營養均衡，主食常吃些粗糧，有利於腸道消化，常吃黑豆、洋蔥等補腎食物，少飲酒，少吃油膩辛辣的食物。

2、經常鍛煉強體質：經常鍛煉有利於保養腎臟。鍛煉身體不僅能消除體內多餘贅肉，還可以能加快身體代謝速度，幫助排出腎臟毒素，腎臟清潔乾淨了，才能避免體內多餘水分的堆積，能減少體內濕氣堆積。腰藏腎，所以養腎可以做一能鍛煉腰部的運動，例如仰卧起坐、平板撐等。

手腳身體毛細血管分布較多，所以腎一旦出現問題，一般會從手腳處表現出來。腎好的男人，手腳不會出現水腫、腳底出汗、指甲變黃這3種現象，如果你1個都沒有，那你的腎還很健康。牢記科學飲食補營養、經常鍛煉強體質這2句養腎口訣，有利於保護腎臟健康，促進腎不新陳代謝，讓腎越來越好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！