原來唱歌還會有這麼多好處！

有一項活動比跑步、游泳更鍛煉身體！

就是↓↓↓↓↓

唱歌

研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。

唱歌

唱歌，到底還有哪些好處呢？

1、提高身體免疫力

無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一小會兒，就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後。

聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

2、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，肺容量也會增加。

下正確的唱歌法是腹式呼吸法。它

是唱歌的基本技巧，在家可自己練。

首先，仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下地起伏著，確保你是用腹式呼吸。每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

3、增強記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真得必須高速運轉一番。

4、改善便秘

多唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 

5、預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。

歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

6、放鬆身心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的循環，可以刺激自律神經，紓解身心。

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