如今社會飛速發展，百姓們的生活水平漸入佳境，但一些疾病例如高血壓卻悄無聲息地慢慢「侵蝕」著人類。高血壓這種病相信大家在日常中沒少聽見，高血壓高頻的出現率與如今生活狀況的改變密不可分。高血壓這種病一般偏愛三種人，即中老年人、肥胖者和飲食不健康者。從這三個類型的病患中，不難發現高血壓出現的原因。

很多人可能會覺得，患上高血壓，想要擺脫簡直難上加難，但事實並非如此。高血壓並非不治之症，其屬於可控性疾病。只要日常調理得當，維持血壓在正常值範圍並不是想像中那麼難，但前提是，必須重視日常的調理安排並嚴格遵守，持之以恆。

得了高血壓，日常該如何調養？

一、飲食合理得當

如今，高血壓頻發的主要「罪魁禍首」即是現代人不節制、不健康的飲食習慣。因而，高血壓患者在吃上面需要嚴格控制，患者應做到「三低」－低脂肪、低糖、低鹽。減少脂肪的攝取主要是為了避免飽和脂肪酸的過多攝入，從而來避免血壓的升高。

因而，一些動物肥肉切記要合理規避，高糖、高鹽均是誘發高血壓的因素之一，患者們還需要限制每日的糖分以及鹽分的攝入量。除此之外，患者們在飲食上還需做到「兩高」，即高蛋白、高纖維。蛋白質的攝取可以從牛奶、豆製品、魚類等食物獲取，足量的蛋白質攝入有利於舒緩血管壓力，促進血液循環，維持正常的血壓水平。而纖維的攝取則可通過蔬果類食物獲取，有益於血壓的降低。

二、合理安排性生活

有高血壓的患者並不建議有過於頻繁的性生活，因為在性交過程中性神經受到刺激，人會處於一種亢奮狀態。進而加速全身的血液流動，容易引起血壓大幅度的波動，不利於維持血壓的穩定性。

三、嚴格控制體重

肥胖患者常常被冠以「三高」的標籤，的確，肥胖是高血壓出現的一大主要致病因素。因為肥胖患者身體會出現脂肪堆積，引起毛細血管的擴充以及血容量的擴大。血循環量進而大大提高，導致血管、心臟需要承受大好幾倍的壓力重要。長此以往，左心肥厚，誘發高血壓的出現。因而，體重超標者，要及時控制體重，保持在正常健康的範圍內。

四、穩定情緒

情緒的波動會直接影響到血壓的變化，過悲、過怒、過喜等大幅度的情緒變化都是不利於患者病情的控制的。因而，患者在日常中切記要注意自我情緒把控，盡量使其維持在平穩階段，避免大幅度波動的出現。

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