長壽，是古往今來一個亘古不變的話題，無論是帝王將相，還是平民百姓，都希望自己活的越來越長。

而如今，我們的科技越來越發達，我們也知道了長壽沒有「靈丹妙藥」，不會走捷徑，最長壽的人，往往都是身體素質好的！

那麼，長壽的人，都有什麼特點呢？

50歲後，身體「最怕」這4件事，想長壽，最好一個都別沾！

一、肥胖

肥胖是萬病之源，我們印象中的所有百歲老人，沒有一個是肥胖的！

肥胖的人會引發各種疾病！如：三高、高尿酸、心腦血管疾病、脂肪肝等等。

因此，要想長壽，首先就要控制自己的體型！

運動可以有效控制肥胖

運動有利於身體血液循環，提高新陳代謝，促進熱量消耗，對控制體重有很好的幫助。

運動還可提高心肺功能，提高肺活量，促進毒素排出。

步行

步行是最簡單有效的運動方式。它可以改善體力，預防骨質疏鬆等骨病。

慢跑

慢跑速度不宜快，跑累了可以休息片刻，步伐要輕快，雙臂自然擺動，以免運動損傷。

跳舞

跳舞可以燃燒卡路里，增強肌肉力量，提昇平衡能力。研究顯示，跳舞還有助於增強大腦活力，保持大腦健康。

二、便秘

很多老年人都有便秘的現象，除了飲食方面，胃腸道功能的減弱和身體代謝能力是主要影響！

而便秘的第一個危害就是會增加患上結腸癌的風險。

除此之外，便秘還會造成身體中的毒素無法及時排出，增加肝臟的負擔，導致內分泌失調，高血壓、心臟病等患者還會增加患心腦血管疾病的風險！

預防便秘

因此，50歲以上的人，最好預防便秘，可多喝水、蜂蜜、蒲公英大麥青汁等飲品，對預防便秘、促進腸道健康有很好的作用！

每天早起，要養成固定時間排便的習慣。

每天排便，利於通腸，可以有效地將體內的垃圾排出，防止體內的細菌進一步繁殖，這樣可以排除身體內的毒素，防止毒素累積。

三、抑鬱生氣

40歲後，面臨著工作、家庭的雙重壓力，努力工作，贍養父母，教育子女，這難免對於一個人的情緒變化產生很大的影響。

而很多人50歲以後，還是不會調節自己的情緒，這就會對身體造成非常大的傷害！

世衛組織統計，90%以上的疾病，都和情緒有關。

生氣，對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力，都會造成巨大影響！

笑一笑，十年少，保持歡樂的情緒，有助於心情舒暢。

因此。50歲以後，應該是即將享受天倫之樂的年齡了，每天要找點樂子，讓自己開心、高興，這樣肯定更易健康長壽。

四、心律不齊

心臟跳動的快慢也就代表著心臟承受壓力的大小，每分鐘心跳60-90下的人，都是非常健康的，若低於或者超出這個心跳範圍，則要注意心臟健康了！

補充α–亞麻酸

大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。研究顯示，攝入α–亞麻酸可減少射血分數降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險！

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸無法自身合成，只能通過食物獲取。富含α-亞麻酸的食物包括有機蘇子油、有機亞麻籽油等植物油。

有機蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7%左右，有機亞麻籽油含量在55%左右，兩者含量都很高，可輪換食用，每天應保證5-10ml的食用量，可達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。

除此之外，50歲以後想要長壽，最好做到以下幾點：

一、戒煙限酒

吸煙有害健康，這是每個人都懂的道理，然而很少有人能真正戒掉。

據調查結果顯示：全球每分鐘6人死於吸煙，香煙中有4000多種化學物質，其中包括尼古丁、氰化物等等，超過250種是有害的，一根香煙有39種致癌物質！

所以，無論是年齡超過50歲，還是煙齡超過20年，都要戒煙了！

喝酒也會損傷身體健康，尤其是加重肝臟負擔，引起肝臟病變，大量喝酒更會誘發酒精中毒，隨時傷身害命！

50歲以後喝酒，一定要控制飲酒量！三高、心臟病等患者要避免飲酒。

二、曬太陽

曬太陽，有補陽氣、補正氣之效，人體內正常的臟腑功能，全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

曬太陽，還可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。

陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

三、每日泡腳

泡腳好處多多，人的年紀不斷的增加之後,腎氣就在不斷的減弱,這就導致出現腎精不足的情況,每天用熱水泡腳，就會改善這種情況。

另外,腳底聚集了眾多的穴道,如同根部對於大樹的重要性。所以說,足部的護理保健對於身體的各個器官都具有非常重要的影響。

50歲以上的人泡腳還可以緩解關節酸痛、提高睡眠質量、暖身、減輕腳部浮腫等等。

四、堅持作息規律

熬夜，已成為現代人的不良習慣之一。

尤其是50歲以後的人，長期熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫力，誘發各種疾病發生！

因此，堅持作息規律，順應季節，早睡早起、或早睡晚起等，保證有充足的睡眠及睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！