世界上最好的運動，是人類最好的補藥，今天你運動沒？

人類從學會走路開始步行，就成了我們日常生活中不可缺少的一部分，它是一種投入少收效大的運動項目！

經過大量的科學研究，1992年世界衛生組織指出，走路步行是世界上最好的運動，是人類最好的補藥，是人類最好的保健運動方式！

心臟病學之父美國人懷特曾說沒有緊張沒有煩惱就沒有高血壓，而步行就是我的保健醫生，他80多歲來到中國住12層，樓上下不乘電梯，每日步行鍛煉，每日的步行鍛煉是他提出的一種規律性的終生運動方式，步行，自古以來就是健康長壽的妙法之一。古人有雲遷有白有不如安步當車走，目前呢北美啊每天有8500萬人從事步行運動，而在歐洲也把徒步旅遊作為最時尚的休閑方式，這就難怪世界衛生組織會極力推崇步行唯一上最有益健康的運動。

美國著名醫學博士福勒先生提出每天步行十分鐘，對身體健康有極大的比喻，千萬不可小看這項人人都會的運動。步行，啊可是一種最簡單最安全最有效的健身方式，長期徒步行走的人，心血管疾病，神經衰弱，血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都會明顯降低，還能給你一個好心情好睡眠，幫助你活得健康活的長壽。步行，保健腳跟。俗話說，以步代車走，活到99，人離了腿和腳就不能行走。醫學上呢又把人的雙足稱為第二心臟，可見雙腳就是人體的健康之根。

隨著年齡的增長，腿部的運動機能會慢慢的衰老，因為啊人的腿足本身處於心髒的最遠端，經心臟輸出的血液到達雙腳的時候，流速一般會減慢，再加上重力的作用，腳部的血液很難回到心臟里，完成血液的體循環過程。當然了這只是在人體靜止不動的情況下的血液循環情況，但是當人們在步行運動的時候，情況就會大不相同了，雙足肌肉的收縮鬆弛能夠導致靜脈血管的擴張與收縮，運動是帶有代謝產物的，血液經靜脈上升到肺部，精充氧之後再迴流到心臟。

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