橘子皮別扔掉，這樣使用它，能幫你解決失眠問題！

有些人有時很難入睡。這可能是由於許多原因，包括壓力或睡眠障礙。在今天的這篇文章中，我們將談論一種非常有效的睡眠輔助:橘子皮茶。如果你是一個經常在床上輾轉反側的人，橘子茶可以讓你在五分鐘內入睡。

但是首先，你知道你失眠的原因嗎?首先確定原因是非常重要的，這樣你就可以從根本上解決這個問題，恢復你平靜的睡眠。

什麼是失眠？

失眠是一種很常見的睡眠障礙。它發生在一個人無法入睡的時候。這導致他睡眠不足，醒來時感覺睡眠不足。睡眠不足會引起身體的變化，如缺乏活力、疲勞、難以集中注意力和易怒。除此之外，你身體的許多過程都受到只有幾個小時休息的影響。

有一些藥理產品可以對抗失眠。然而，這些會在你的身體里造成依賴和紊亂。當它們被頻繁食用，你的身體形成了一種癮，一旦你停止服用它們，失眠可能會更嚴重地再次出現。

為了避免副作用和上癮，沒有什麼比天然替代品更好的了。這就是為什麼我們要告訴你如何製作一種美味的橘皮茶，你可以用它來幫助睡眠。

失眠的原因是什麼？

失眠的原因有很多。其中包括：壓力、抑鬱症、家庭問題、財務問題、晚上工作、經常改變行程進行長途旅行、焦慮、在晚上使用電子設備和其他具有干擾性的生活用品。

不管什麼原因，幸運的是，有一些自然療法可以幫助你對抗失眠。

橘子皮的好處：

橘子皮有多種好處。他們治療消化不良，壓力和胃潰瘍的問題。更重要的是，它們能降低膽固醇和血糖。它們還能幫助肝臟解毒，增強免疫系統。

它們所含的抗氧化劑也有助於對抗流感和感冒。此外，由於它們的抗炎特性，它們在緩解疼痛和腫脹方面非常出色。

橘子皮茶可以幫助睡眠：

成分：

一杯水(250毫升)、1湯匙干洋甘菊(15克)、一湯匙干薰衣草(15克)、1湯匙干纈草(15克)、新鮮橘子的皮。

準備：

首先，將一杯水倒入鍋中加熱；煮沸時，加入一湯匙干洋甘菊、干薰衣草和干纈草；最後，加入橘子皮，煮沸幾分鐘。

睡前喝杯熱茶。僅僅5分鐘，你就會注意到這是一種很好的睡眠輔助，因為橘子皮會直接作用於失眠的原因之一：壓力。

如果你感到平靜和放鬆，你就會更容易入睡。試著清空你的大腦，把所有可能導致焦慮和抑鬱的痛苦想法都趕走，尤其是在晚上。

同樣重要的是，你要明白，夜晚只是用來睡覺的。一旦你意識到這一點，你就會改掉導致你失眠的壞習慣。不要在晚上工作，不要管電子設備，集中精力放鬆。

別胡思亂想了，否則你會睡不著的。如果你有問題，晚上不要想太多。對你來說，最好是恢復你的力量，這樣你就可以清楚地思考如何解決和面對你的問題，在第二天。

如果你覺得入睡變得越來越困難，不要猶豫去諮詢專家。她/他會給你放鬆療法和冥想，幫助你找到問題的根源。

記住你總能找到幫助。沒有必要獨自面對你的失眠，而且沒有多少資源。

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