如何訓練大腦愛上健康食品

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督促您養成健康的生活方式。

如果我們都渴望黃瓜而不是蛋糕，那麼減肥很容易。當然，從前營養缺乏，所以對於大腦獎勵系統來說，漂亮的食物，特別是高熱量食物是人體渴望的。但現在研究表明，高熱量的食物會導致肥胖，甚至可能導致我們不能減肥。

有些日常飲食讓我們減肥變得更加困難，今天的食物環境通常都是好吃為前提的，這些食物太容易過度食用，這使我們的大腦優先尋找更多營養豐富的食物。但是研究表明「我們的口味偏好是可塑的，」洛杉磯的營養師Kristen Mancinelli說。「 關鍵的問題是我們需要長期培養吃蔬菜的習慣才有可能見效。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面

都處於良好的狀態。

如果我們想減肥，那麼水果，蔬菜，堅果，全穀物和酸奶，是比較理想的食物。

在一項小規模試點研究中，超重的成年人被隨機分配到6個月的減肥計劃組和正常生活組中。兩組在開始和結束時都進行了MRI腦部掃描，以了解大腦對健康食品和垃圾食品的反應。

測試結果為，平時食用健康食品的人對垃圾食品有明顯的抵觸心裡。所以，更改飲食習慣只需要六個月的就完全ok了。

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