年輕人預防高血壓，少做3件事，少吃3樣菜，有助於預防血壓升高

高血壓這種病症許多人對其都是談之色變，但生活中人們又很難去避免它的發生。其實高血壓並不可怕，可怕的是人們長期沒有一個好的生活習慣，才會逐步的加重高血壓的程度，導致多種併發症出現，這才引起了眾多的麻煩。

高血壓是一種可防可控的疾病，正常情況下人體的血壓應為90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg 。而導致血壓上升的原因包括體重超重，攝入鹽分過多，過量飲酒等等。可以看出，即使是年輕人，如果不注意好的生活習慣養成，同樣會引起高血壓。平時少做3件事，少吃3樣菜，能有助於預防血壓的升高。

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少做3件事：

1、久坐不動：現在的人們坐在辦公室一坐就是一天，平時也懶得運動，其實這很不利於血壓的控制。平時適量的運動才有助於身體的血液循環，長期的禁錮自己那麼血液同樣不能舒暢的運行。

2、過度勞累：研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。長時間的工作壓力使神經難以得到放鬆，導致內分泌紊亂，進而造成血壓的上升，超過其正常的範圍。

3、高鹽飲食：很多人在日常飲食中口味比較重，攝入鹽分過多導致鈉離子增多。鈉含量超過一定值時腎臟的代謝就會力不從心，人體就只能通過升高血壓將鈉離子與水分排出體外，維持機體平衡。

少吃3樣菜：

1、辣椒：高血壓人群應避免吃辛辣食品，而辣椒正是許多食物辣味的來源。辣椒中含有的辣素會刺激身體內的消化道，並且辣味也會刺激反射神經，使體內的血液流速加快，血壓也隨之升高。

2、鹹菜：正如上文所說，高血壓人群忌食高鹽分的食物，而鹹菜，尤其是腌菜，其中更是含有較高的鹽分，並且還含有能促進致癌物合成的亞硝酸鹽。過多食用會使血壓高的癥狀加劇。

3、竹筍：竹筍這種蔬菜中含有比較多的不好消化的高纖維成分，雖然其不能直接的影響血壓，但是難以消化的食物會促使消化器官提高消化功能運行，也就加快了血液流速，導致壓力上升。

高血壓這種病想必是誰都不想得的，即使你目前的血壓在正常範圍，也不意味著可以不養成好的生活習慣。上面所介紹的3件事要少做3樣菜要少吃可不是等到血壓升高到了非正常值才得注意的。希望各位能由此敲響警鐘，多注意改善自己的生活狀態，預防高血壓的發生。

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