「十個女人九個體寒」，不過「寒點」卻有所不同：有的人身體暖暖的，可手腳總是冰涼的；有的看著很耐寒，一吃生冷食物，馬上就胃痛、胃痙攣；最倒霉的是，每月痛經糾纏，連當媽媽也成奢望，因為她是宮寒……趕快來看看，你是哪一款寒冷女？我們請來中醫出招，對症解決寒涼煩惱。

No.1 一年四季手腳總是冰冰涼

怕冷，手腳冰涼，在中醫體質學上稱為陽虛體質，陽虛體質的人陽氣先天不足，體內產生的熱量不夠，就會出現怕冷的狀態，首當其衝的就是手腳。另外一些女性可能身體本身的陽氣並不虛衰，但由於缺乏運動，氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到身體末梢，加之不注意保養，也特別容易出現手腳冰涼。

保養建議：

• 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯等，可請中醫師開藥來進行身體調理。
• 每天用紅花和艾草泡腳，紅花活血化瘀，艾葉去寒濕。方法比較簡單：將50克紅花和艾葉放入紗布袋包好、捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然後用小火煮10分鐘，取汁，將葯汁兌在溫度在40℃左的熱水中，泡腳半小時。
• 飲食方面，適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，避免吃生冷的食物、喝冷飲；不宜過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
• 動則生陽，手腳冰涼的女性要避免久坐或久站，多活動手足和腰部，加強血液循環。
• 不要穿太緊的衣服、鞋襪等，衣服、鞋襪過緊會阻礙血液循環，從而加重手腳冰涼癥狀。

TIPS：手腳冰涼和心臟血管關係密切

血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，經氧化產生熱能，手腳才會溫暖，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷。因此，如果突然出現經常性的手腳冰涼應儘快查明原因，排除疾病因素，然後再對症調養。

No.2 一碰生冷食物就會胃痛、胃痙攣

胃寒是指胃受寒邪侵襲，導致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛。胃寒與生活習慣有關，比如，沒有做好身體保暖，經常冷熱食物一起吃，貪吃生冷食物，久而久之就會造成胃寒。胃寒分為胃虛寒和胃實寒2種，前者多因脾胃陽氣虛衰所致，後者則多因寒邪傷胃所致。

保養建議：

• 胃喜熱惡寒，涼拌菜、冷飲少吃。少吃性味寒涼類的水果，如柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。日常食材中多可加入生薑、山藥、羊肉等熱性的食物。
• 冷天，慢性胃炎患者要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。
• 豬肚胡椒湯具有暖胃防寒功效：白鬍椒30～50粒，豬肚1個；將豬肚洗凈，白鬍椒打碎(用紗布包裹)填入豬肚內，加入煲至湯稠肚爛，加入薑絲、鹽調味即可。
• 經常按摩合谷、足三里穴有健運脾胃功效。合谷穴在手背的拇指、食指之間肌肉最高處，足三里穴在小腿外側，外膝凹眼之下三個橫指之處與小腿腿骨外側一橫指之處相交的地方。用拇指或食指的指腹向下輕輕按壓穴位，並做圓圈狀按摩，每次20～30下。

TIPS：為何一生氣就胃痛？

胃病的產生與人的情志密切相關，緊張、煩惱或憤怒等不良情緒，都會影響胃液分泌和消化功能。學會情緒管理,遇到不快及時宣洩，如與好友聊聊天，聽聽音樂、適當鍛煉，找一些轉移注意力的事情做一做，讓情緒得以緩解。

No.3 痛經、不孕糾纏的宮寒女

中醫所說的「宮寒」包含2個方面，一方面指子宮感受寒邪或過食生冷食物所致的「實寒」；另一個方面是指女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切，原因包括先天陽虛體質、頻繁人流導致氣血過多的耗損過度，焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、腎氣不足等，這也被稱為「虛寒」。實寒是由外而入，調理比較容易，而虛寒是由內而生，需要調脾胃、補腎、補氣血等方法多管齊下。

保養建議：

• 經期注意保暖，尤其注意保暖小腹。如果不小心著了涼，趕緊喝碗紅糖姜水。平時穿衣也要堅持「頭寒腳熱」的原則。
• 人流次數多，修補又不到位，自然損傷精和血。做好避孕工作，好好對待小月子，多吃些黑色和紅色的補血食物，如烏雞、阿膠、動物血、蓮藕、黑木耳、赤豆等。
• 血瘀會導致氣血無法運行到子宮，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關鍵是要避免焦慮、勞累、受寒，可常喝一些活血化瘀的葯膳，如蓮藕紅花排骨湯。
• 女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣，改善宮寒。可將肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸，堅持才有效果。

TIPS：此 「宮」不等於子宮

中醫所說的「宮」概念和西醫有著很大的差別，「宮」是指「胞宮」，它不是單指的女子的「子宮」這一個器官，而是包括女性內生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。

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