媽媽是超人！推嬰兒車慢跑：更適合新媽媽的日常鍛煉方式

女性產後若不及時鍛煉，不僅會加重疲勞、增加減肥難度，還會升高日後患慢性病的風險。但不少新媽媽面臨著同一個難題，沒有時間專門鍛煉或去健身房。

近日，《女性健康理療雜誌》刊登新研究稱，推著嬰兒車慢跑，或許是一種更適合產後女性的新型、日常鍛煉方式。研究測試了以每小時3 英里的速度行走對心臟的益處，並發現它符合促進有氧運動健康的指導方針。

研究還量化了推著嬰兒車行走對新陳代謝的積極影響：與不推嬰兒車的慢跑相比，若以3 英里/時的速度，卡路里燃燒率高出18%；以3.5 英里/時的速度，則高出20%。

但這同時需要注意兩個安全問題：

1.選一款安全的嬰兒車。

如配有嬰兒安全帶和安全繩、大型充氣輪胎（經常檢查輪胎壓力）、懸浮系統以吸收衝擊、可牢牢鎖定。

2.專家提醒，這項運動對於月份較小的新生兒來說並不安全。

嬰兒必須首先具備一定的頸部力量和核心力量。通常來說，當嬰兒到了8 個月大的時候，在平坦的道路上可以推著車慢跑；待12 個月後才能嘗試不平坦的地形。（李璐編譯）

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