常跳舞的老年女性更獨立

近日，《斯堪的納維亞體育醫學與科學雜誌》發表的一項新研究，研究了16 種運動方式對老年女性「日常生活活動」（ADL）能力的潛在影響。

「日常生活活動」是指人類為了獨立生活而反覆進行的、最必要的基本活動，包括穿衣、進食、上廁所、大小便控制、洗澡、行走、上下樓梯等。

這項前瞻性研究招募了1003 名居住在社區的日本老年女性，她們沒有ADL殘疾（指至少有一項日常生活活動難以獨立進行，如無法獨立穿衣）。

在8 年的隨訪期間，130 名參與者(13%)出現ADL殘疾。在對混雜因素進行調整後，與不參與相比，常跳舞者出現ADL 殘疾的可能性顯著降低了73%。其他運動類型與ADL 殘疾之間無顯著相關性。

「雖然還不清楚為什麼只有跳舞可以降低ADL殘疾的風險，但舞蹈不僅需要平衡能力、力量和耐力，還需要認知能力：需要不斷適應音樂的變化和舞伴的移動，適應力和注意力都能得到鍛煉；記憶舞蹈動作可以提升記憶力。」該研究主要作者、東京老年學研究所博士洋介大須賀說。（鄭子沐 編譯）

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