早餐跟壽命有什麼關係？早餐怎麼吃能減肥？

早餐到底要不要吃？困擾了很多關注健康的人！

或許不該這麼說，應該說：早餐吃或不吃究竟有什麼影響？

這個問題就像是讓窮人回答，有錢和沒錢有什麼區別！！

窮到底依舊能艱苦活著，富到流油也是活著，吃早餐也是，

不吃也能活著，吃好了也能活著，就是活的方式不同罷了。

想要活得自在一點，舒服一點，那早餐給你帶來的就是積極的影響。

早餐跟身體健康有什麼關係？

1. 軟化動脈

營養師凱瑟琳做了長期的調研發現，有吃早餐習慣的人與不吃早餐的人對比，脂蛋白殘留在血管壁的濃度更低，動脈因此獲得了更好的彈性。

2. 提神

當我們一覺醒來已經是晚餐到早餐的時間了，將近10個小時的空腹，讓你的身體糖原殆盡，人體沒有足夠的營養去支撐你的日常活動，那麼身體就會調節成「省電模式」，讓你有氣無力，無精打采。

吃了早餐才能有足夠的養分去支撐你的活動，才能精神飽滿。

3. 更長壽

據統計，正常三餐的人比沒吃早餐的人平均壽命高2.5歲，可能是由於正常三餐的代謝比較旺盛，細胞新老交替速度快。

因此沒有真正的不吃早餐你會怎樣的說法，人一旦在5小時左右未進食就會感到飢餓，所以早餐時間就應該適當進食，沒必要和身體作對。

小編作為一名健身博主，日常早餐如下：（400-450大卡）

1.一條番薯200g 一條玉米 4個雞蛋白 2個全蛋 青瓜胡蘿蔔汁

2.一碗麥片50g 兩片麵包 4個雞蛋 2個全蛋 蘋果

3.一碗麥片50g 無油煎雞肉150g 青菜 橙子

4.一條紫薯350g 蛋白粉30g 青瓜 香蕉

5.一碗燕麥50g 牛奶300ml 2個全蛋 小番茄

減肥妹子推薦早餐：（350大卡）

1. 一碗燕麥粥35g 1杯熱牛奶 2個全蛋

2. 一碗八寶粥 2個全蛋 一杯青瓜胡蘿蔔汁 小番茄5顆

3. 三片全麥包 1杯牛奶 1個橙子

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