65歲後防痴呆，飯前記住5句話，讓你80歲頭腦靈光，記憶好！

老年痴呆這個詞相信大家都不陌生，很多老年人過了65歲就容易患上這種疾病，彷彿成為了老年人邁不過去的坎兒。老年痴呆又叫阿爾茨海默症，主要發病原因為神經系統的退化引起的，因為老年人由於自然規律，隨著年齡的增長，身體各組織器官逐漸老去，心神代謝放緩、身體機能下降，神經系統等逐漸衰退，記憶力下降、行動遲緩，老年痴呆病症纏身。

但是，並不是所有老年人都會患這種疾病，既然這種病是由於人體機能退化引起的，那平時老年人多加註意可以在一定程度上杜絕這種疾病的發生的。其實，在吃的方面堅持做到以下5件事，就可以常保健康，讓你80歲頭腦靈光，記憶好！!

1，少吃多餐，不要暴飲暴食

老年人隨著年齡的增加，新陳代謝放緩，消化功能退化，腸胃蠕動緩慢，因此一定注意不要暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔，影響消化，容易引發胃病、高血壓、便秘等情況。所以，在日常生活中，一定要少吃多餐，每頓少吃一些，適當加餐。

2，多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有人體所需的多種維生素、氨基酸等營養物質，對人體的身體健康起著重要的作用，尤其是老年人，多吃水果和蔬菜，可以促進新陳代謝，幫助消化促吸收，幫助骨骼強健，延緩衰老。

3，油炸和腌制的食物少吃

油炸和腌制的食物一定要少吃，因為這類食物熱量高，且含有較多致癌物，老年人如果過量食用這類食物，會導致高血壓、高血脂等，還會引發多種疾病，甚至癌症，因此這類食物一定要少吃。

4，多吃堅果和雜糧

堅果和雜糧中含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸、膳食纖維等成分，尤其是糖分較少，微量元素較多，可以幫助人體補充營養，提高身體免疫力，還能促進消化、加快新陳代謝，老年人沒事吃幾顆堅果，喝一碗五穀粥，對身體益處多多。

5，飯後多喝茶

茶中的茶多酚是一種強效的抗氧化劑，它可以提高人體中酶的活性，從而可以幫助人體更快速地抵抗癌細胞，同時還能稀釋血液粘度，起到降血脂的作用，還能防治中風、抗血栓，對中老年人的身體健康有很大的幫助作用。

如果你身邊有65歲以上的老人，請告訴他們以上這幾個小常識，讓他們都能遠離老年痴呆的煩惱。

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