電腦用久了真的會讓你「頭疼」

在盯著屏幕看時，我們都會採取某種習慣的姿勢，你甚至都沒注意到自己採取了這種姿勢：你坐在電腦前，不斷地向前探著腦袋，就為了把屏幕看的更清楚些。這個看起來無關緊要的姿勢可讓你的脖子好受了。疲憊、頭疼、注意力不集中、肌肉緊張都接踵而至，甚至還可能對你的脊椎造成不可挽回的傷害。你的腦袋也無法靈活的轉動了。

來自舊金山州立大學的健康教育系的副教授埃瑞克·佩帕爾說：「當我們保持站立直行的狀態時，背上的肌肉能支撐起我們脖子和腦袋的重量，這大約有5.4Kg那麼重；但當你的頭傾斜45°時，整體看起來就像是一個長槓桿在支持一個重物，這時候肌肉承重量達到了20.4kg，這時候如果脖子不僵、肩部不酸、背部不疼，那才奇怪呢。

佩帕爾和團隊中的其他研究人員一起完成了這次研究，並將研究成果發布在《生物反饋》上。實驗包含兩個內容。第一次實驗，他們讓87名學生坐直，即保持頭和脖子在同一條水平線上，再做「轉頭」的動作，接著按照實驗要求，他們像平時看電腦那樣「蜷縮」起來，結果發現，92%的學生在「蜷縮」後，腦袋的轉動就沒那麼靈活了；第二次實驗，研究人員讓125名學生保持「蜷縮」僅30秒，結果98%的學生都報告說頭部、頸部、背部以及眼睛都有一定的疼痛感。

研究人員還用肌電圖設備對12名學生進行了監測，發現他們在頭向前傾時，斜方肌都有不同程度的收緊。所以，當你不得不面對著電腦工作時，記住儘可能保持頸部與頭部在同一水平線上，就好像天花板上有根線吊著你一般。佩帕爾指出：「當然你也能採取一些小措施以免除這些折磨。在空閑之時，你可以有目的性地誇大地重複這一不良坐姿，並記住這一感覺，這樣當你稍微有一點向前傾的傾向時，你的身體就會提醒你。除此之外，你還可以調大電腦的字體、戴上辦公眼鏡，或者把電腦放在跟你目光平行的高度上，這樣你身體的壓力就更小些，讀的也會更順暢了。」
本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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