減肥的誤區都有哪些？5個誤區要避免

剛剛生完寶寶的媽媽們相信她們也一定對自己的體型有要求，在各種減肥信息中，你有沒有搞錯運動的時間，空腹運動加快出汗速度，少吃多餐——你聽說所有這些都能幫助你減肥嗎？但是為什麼你的體重沒有改變呢？下面就讓我們一起看看吧。

1、喝咖啡可以快速瘦身

很多女孩聽說喝咖啡可以減輕體重，但事實並非如此！咖啡中含有大量的咖啡因，可以產生興奮和減少睡眠！而咖啡中加入植物粉來改善口感，而植物粉具有較高的卡路里，喝咖啡並不能起到減肥的作用。不過咖啡確實有排水腫的效果，因此，在減肥期間喝咖啡可以輔助減肥。雖然說咖啡因或者是一些含有咖啡因的食物有去水腫，加快新陳代謝的效果，但這是短期的效果，並不是真正意義上的減肥。

2、喝濃茶減肥

喝濃茶不但對於減肥來說沒有什麼明顯得效果，也會對身體造成很大程度的傷害。飯前喝濃茶能刺激胃，飯後喝濃茶能刺激中樞神經系統，加速新陳代謝，促進胃液分泌，使人感到飢餓！這樣到了吃飯的時間，吃下去的食物會更多，所以，在減肥期間應該盡量少喝一些濃茶。

3、不吃含脂肪的食物

許多姐妹在減肥期間拒絕吃高脂肪食物，這是錯誤的！適當攝入高脂肪食物可以減少人體對澱粉食物的攝入，對減肥起到積極的輔助作用！姐妹們可以少吃脂肪食物！科學的飲食搭配才能從內而外的起到減肥的效果。

4、出汗多可以減肥

很多女孩認為運動更多的是基於出汗！其實，這樣的方法是一種誤解，當出汗過多時，身體就會處於缺水狀態！它不能起到快速減肥的作用！ 因此，如果想要減肥的人應該利用科學的方法控制飲食再配合運動，這樣的效果才是最穩固的。

5、多吃辣椒可以減肥

很多女孩都聽說吃辣椒可以減輕體重，並不斷嘗試！事實上，這是一個錯誤的說法！辣椒不能起到燃燒脂肪的作用，而且還會影響胃！辣椒是一種刺激性食物，吃太多不僅容易著火，而且還會使皮膚粗糙！

通過以上介紹，相信大家已經知道減肥的過程里會遇到哪些誤區了吧，要想取得明顯得效果，就要把這些常識內容惡補。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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