我們都知道運動健身對身體好

現在開始健身的人也越來越多

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每個人健身的時間段也大不相同

早上、中午、下午、晚上每個時間段都有

但是你知道什麼時間段健身才是最好的嗎？

健身最佳時間段是下午16時到19時

在下午16時到19時這個時間段，人體的各項機能都處於最佳狀態，身體體能、氧攝入、血壓都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，我們的視覺、觸覺、嗅覺等都很敏銳。

而且肌肉力量也達到峰值，我們的肌肉承受能力會比其他時間高出50%，運動受傷的可能性比較小，還可以適量增加訓練強度，進行一些高強度的力量練習，比如利用器械進行力量訓練，強度大的跑步機鍛煉。收益也更多。

所以在下午16時到19時這個時間段進行鍛煉更有利於健康，鍛煉效果也更好，會取得事半功倍的效果。

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需要注意的方面

不宜運動的時間

進餐後：進餐後會有較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。

飲酒後：酒精吸收到血液中，會進入到腦、心、肝等器官。這時候進行運動會加重這些器官的負擔。

冬季晨練適宜在日出後進行

在寒冷的冬季，很多人會晨練，但是晨練也不是越早越好。早上器官不敏感，運動協調能力較差，而且心率與血壓的波動也比傍晚大得多。冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，過早的出門晨練，會吸入很多的煙塵和有毒氣體，長期以來，危害身體健康。

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