還在糾結要不要左側睡？孕期這樣睡，孕婦和胎兒都舒服

文|淘媽

小晶前幾天和朋友聊天，說她現在懷孕5個月了，一直在糾結睡姿問題。她從懷孕後就聽身邊的很多人跟她說要左側睡，這樣對胎兒的發育很好。可是她在網上查的說不是所有的孕婦都適合左側睡，她也不知道自己是什麼情況，所以一直在糾結。朋友跟她說，其實不用那麼糾結，孕期這樣睡，孕婦和胎兒都會很舒服，看看你是不是這樣做的。

懷孕早期

懷孕早期對孕婦的睡姿沒有太大的要求，因為這個時候正處於胚胎的分化期，孕婦的子宮也沒有被撐起，所以孕婦的睡姿是不受影響的。孕婦覺得怎樣舒服怎樣睡，不要考慮太多。只不過要注意，孕婦最好不要趴著睡。

懷孕中期

到了懷孕中期，孕婦的肚子就開始慢慢隆起了，這個時候我們建議孕婦最好就要養成側睡的習慣。對於大多數的孕婦來講，左側睡是最佳的睡姿。因為大多數的孕婦子宮是呈右旋的狀態，孕婦左側睡的話，能夠消除肌肉的緊張。還能避免增大的子宮壓迫下腔靜脈，從而影響胎兒的供血量和供氧量。但是這個期間對孕婦睡姿的要求還不是很高，孕婦只要避開仰卧睡、趴睡，睡姿相對還是很自由的。

懷孕晚期

孕晚期，孕婦的肚子已經很大了，睡覺的時候翻身都比較困難。這個期間，我們建議孕婦最好是能採取側卧的睡姿。但是子宮呈左旋狀態或者是患有心臟疾病的孕婦，右側睡才是最佳的睡姿。而且孕婦千萬要注意，盡量避免仰卧睡。因為這個睡姿會增加子宮對下腔靜脈的壓力，從而影響胎兒的供氧量和供血量，胎兒很可能會出現缺氧的危險。

圖片均來自網路

孕期有必要堅持一個睡姿嗎？

很多孕婦認為這個睡姿對胎兒好，於是整個孕期就堅持這一個睡姿，即使感覺不舒服也硬撐著。其實沒有這樣的必要，孕婦可以選擇一個適合自己的睡姿，但是並不是說，一整晚或者是整個孕期都保持這一個睡姿。如果孕婦感到不舒服的時候，可以變換其他的睡姿。

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