為什麼明明已經吃的很少，卻還是沒變瘦

幾乎每一個減肥的人都嘗試過節食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什麼節食減肥不能變瘦呢？為什麼明明已經減少了熱量的攝入，卻不能收穫減肥瘦身的效果呢？

原因很簡單，當我們過度節食時，身體為了保證正常的機能運行就會節約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現身體的基礎代謝變慢的情況。如果保持長期的節食生活，身體的基礎代謝甚至會下降百分之二十到百分之三十。

所以長期節食的人就會出現活動緩慢、心裡壓抑、沒有精神、浮腫、便秘、臃腫肥胖和毒素堆積等情況。

雖然平時攝入的熱量降低了，但是身體的代謝和熱量消耗也相應的變慢了許多，從整體狀況看來，這樣的節食減肥並不能起到任何的效果。所以長時間的節食減肥不僅不能減脂變瘦，還可能越減越臃腫，並且讓身體變得不易瘦。

當攝入的養分不足時，身體甚至會分解肌肉來補充營養。即使體重減輕也不會減掉體內的脂肪，甚至會讓體脂率增大，導致肥胖越發的嚴重和身材走樣。

另外節食減肥還會造成身體水分的大量流失，同樣會造成代謝緩慢、身體浮腫和毒素堆積，對減肥瘦身不利，對肌膚健康也不利。節食減肥不僅會讓身體越來越胖，也會讓肌膚狀況變差。

除此以外，人體不可能長久節食，一旦恢復正常飲食就會加快營養和熱量的吸收，體重也會隨之快速反彈，出現嚴重臃腫肥胖的狀況。

因此節食減肥是非常錯誤的方法，想要減肥瘦身盡量要做到均衡營養、合理搭配飲食。每一天都要攝入充足的營養素，碳水化合物、蛋白質、優質油脂，一樣都不能少。只是吃的時候要控制飲食量，每一餐都不能吃太多，七八分飽是最好的量。

節食減肥可能是最方便也是前期減肥速度最快的減肥方法。但是一定會反彈，所以這是錯誤並且會讓身體變得易胖的減肥方法。告誡減肥的你，一定不要嘗試。

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