血壓只是偶爾升高1-2次，對身體的傷害大嗎？

老劉今年已經年過40了，過去體檢血壓都是正常的。最近工作上的煩心事比較多，晚上睡眠質量也不好，連續好幾天都感到頭暈腦脹的。家人很擔心老劉的身體，建議他量一下血壓，發現血壓真的超過140/90毫米汞柱了。老劉很焦慮，自己是不是真的得上了高血壓病。

大家都知道，原發性高血壓病的診斷標準就是血壓高於140/90毫米汞柱。這個診斷標準的內涵是：只要收縮壓（高壓）超過了140，或者舒張壓（低壓）超過了90，都可以被診斷為高血壓病。像老劉這種情況，最好能夠調整一下工作和生活狀態，過幾天再測一下血壓。只有當多次測量血壓，都超過了140/90，才有可能真的得上了高血壓病。

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這得注意的是，即使以後幾次測得的血壓值都處於正常範圍，像老劉的這種情況也可能是高血壓前期的表現了。處於高血壓前期的人（血壓值在120/80至140/90之間），持續升高的血壓也已經開始傷害他們的靶器官了。高血壓的靶器官，最主要的有：心臟、大腦、腎臟和血管。所以高血壓總是與冠心病、腦中風和腎病聯繫在一起。

處於高血壓前期的朋友，很容易發展為真正的高血壓患者。如果能夠通過調整生活方式，把血壓降到120/80以下，就能夠保證靶器官不受到高血壓的傷害，這些措施有：

1、低鈉、高鉀和低熱量的飲食，低鈉指的就是少吃鹽，每天要將食鹽的攝入量控制在6克以下；餐館中的食品和外賣的熟食，大都是高鹽、高熱量食品，一定要少吃；新鮮的蔬菜、水果和全穀物食品大都富含鉀元素，可以置換體內的鈉元素，大家可以多吃一些；

2、堅持體育鍛煉，每天30分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等，有利於控制我們體重，增強我們的心肺功能，對降低血壓非常有利；參加體育鍛煉，貴在堅持，每周至少應該鍛煉5天；

3、戒煙戒酒，煙酒都會持續傷害我們的心血管功能，造成微小血管的損傷和痙攣，引起我們血壓的持續升高；

4、保證每天8小時左右的高質量睡眠時間，身體得到良好的休息和放鬆，還可以有效緩解緊張的心理狀態，有利於平穩血壓；

5、保持良好的心態，對於大多數人來說，心情不好的時候出門走走，或者跑跑步，或者打打球，就能有效擺脫不良情緒的影響。

如果上述措施都能夠有效實施，我們血壓自然會下降5-10個毫米汞柱，從而遠離高血壓前期的傷害。除了高血壓前期會引起血壓偶爾1-2次的升高和超標外，其他一些情況也會引起血壓的偶爾升高。

如果是以下情況導致的血壓在短時間內的升高，是不用太過擔心的。如緊張、興奮的情緒；大運量的運動，或者短時間內劇烈的運動；長時間處於低溫環境等。我們的血壓會受到外界環境的影響而變化的，這是正常生理反應的結果。如果上述情況不能導致我們血壓的變化，反而需要去看醫生，查一下是不是某些疾病造成的。

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