重回年輕感的道家還陽功 3/20-24北京

心理 01-14

月溪匯

靈魂的驛站、

心的家

您是否身受健康問題的困擾？

您是否看著日漸老去黯淡肌膚而內心無力?

您是否因體力不充而影響賺錢收入?

您是否因性力不強而影響家庭生活？

您是否害怕年老以後疾病纏身，開刀插管？

或許，你參加了很多課程，學習了很多功法，本為體證丹道，卻被繞在意守、經絡、臟腑的迷霧裡，越努力，越無用，修鍊多時，身體仍然改善不大。築基沒有完成，無法進入煉精化氣，進路在哪裡？

或許，你健身、禪修，肌肉健壯，心靈安靜，但是，或慾望牽掣，精元不保，或身體舊疾、苦無良藥，還能怎麼辦？

或許，你不曾進行過什麼訓練，那麼，你怎樣確保健康的體魄？

有這樣一門功法，它築基快速而有效，沒有複雜動作，不需要攝心意守；培補人體真元，改善健康切實可行；無論是調理疾病、亞健康、亦或是恢復年輕狀態、還是為深入修習打基礎，這個方法都是行之有效的:

這就是道家還陽功。

黃漢禮老師談還陽功

【還陽功簡介】

還陽功是中醫及練養家黃漢禮先生在道家老華山派、佛家南少林八寶門傳承基礎上，根據多年研修心得，以丹道理念，按照現代人身心特點精研的新型練養功法體系。

其核心思想是交通龍虎（平衡肝之疏瀉、藏血和肺之斂降、藏氣）、既濟心腎（練神化精、保精節慾）、安養神志、虛靜合道。

還陽功基本原理是「精氣神合一（傳統上表述為『三家相見』）」，即以意控制肌肉使心神與腎水交匯、肝魂與肺魄融合，並以補精益髓為核心，激活並封藏人體能量，以達到袪病健身，延年益壽的功效。

還陽功分還少、還童、還嬰、還胎功效：

●還少即

填精補髓，恢復並增強性機能

；男性性力持久，女性窈窕嬌媚、緊緻、潤澤

●還童，

即啟動丹田之火

，使體能充沛；去除寒濕、祛病健身、體力充盈、矯健強壯

●還嬰，即安心養神，使身體柔軟，臟腑調和，氣血充盈，肌膚細嫩；

●還胎，即練成虛靜、慈柔的內在狀態及自然汲取天地精氣的能力。

還陽功習練簡單，無繁難動作，無繁複觀想，易學易練，適宜所有人習練。

應諸道友請求，今首次公開傳授還少、還童、還嬰三個層次的部分功法。

還少功練法之一

以生殖輪、海底輪為核心進行鍛煉，填精補髓、恢復性力。

用於體力不充、性慾低下、骨質疏鬆、記憶力下降、失眠多夢；性力低下，男性不舉，舉而不堅，堅而不久，女性不堪性事、交接疼痛，子宮肌瘤、卵巢囊腫等有效。

還少功練法之

二

以人體年輕態標誌的筋爪、天地人三筋入手鍛煉，熄風降氣、活血化瘀、健壯肌肉，天筋為目，人筋為宗筋，地筋調理肝氣，對於肢體顫抖、麻木不仁、五心煩熱、寒熱夾雜、半身以上諸症均有良好效果。

對於人體末端的鍛煉，強化末端氣機，加強人體末端與中央海底的聯絡，從而達到祛病、保持年輕的功效，持續練習，會感到身輕有力，希望跳躍的年輕感。

健美肌肉，有運動慾望，狀態年輕。對於血瘀所至諸症，如面色黧黑、肌膚甲錯、腹內腫塊、爪甲紫暗等有效，加強全身供血，使頭腦清醒、發質濃密、恢復健康肌膚。

還少功練法之三

從調理津液入手，有祛濕生津的效果，對於內生濕氣所致的體力低下、胃腸諸症、便秘便溏、皮脂溢出等有效，使食慾大增，二便調和、全身乾爽、身輕體健。

還童功練法之一

從尾骶骨入手，通過甩、伸、轉、支等方法，生陽補火，化解內寒侵擾、手足冰冷。

還童功練法之二

以丹田、經脈敲打為主，振火生陽，打通氣脈，梳理臟腑，啟動人體自愈能力。

還童功練法之三

以中黃直透為理念，通過秘傳方法，打通中黃脈，開發獨特的中黃立體周天。

還嬰功

通過獨特有效靜坐方法，不拘形式，快速入靜，持續練習，從放鬆到入睡會變得非常清晰，覺知到自己入睡程度；睡眠慢慢變少，睡眠質量變好，因為覺知力強大。

養神即是對神的滋養效果非常好，使人保持年輕，靜心效果非常好，可以說比南傳一些靜心方法不差。

靜心是還陽功中黃直透周天灑降的一個先決條件，要達到氣機往下降先要靜心，所以還陽功是一環套一環的有機結合，安神靜心，入睡快，睡得香，睡眠質量好。

長期練習，眼睛水汪汪，目光炯炯，神采飛揚，內心平靜，產生強大的自信心。

另外，還陽功美顏嫩膚，使肌膚細嫩，消除皺紋，美白祛斑效果顯著，且氣感明顯，溫熱生起，清涼顯著，推擠、流動、酥麻的氣感連續不斷。

練功是一個系統工程，有體力強健、健康無病的效果。如果一個個功法細說，不僅流散無窮，而且越說越亂。以上諸說是勉強為之，為讀者細化印象而已。

《內經》云：「陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰」。

還陽功提奮人體陽氣，其療愈疾病、強身健體、修身養性之力，於提振生活信心、提升人生境界、提攝人生目標，有積極的意義。

還陽功特點

課程收穫

●啟動丹火

●疏通任督二脈，培補精元

●安養神氣，機體康復，肌膚細潤並收緊、回復青春

●增強性力，享受人生、

●體驗中黃直透立體周天

●體驗養神靜坐靜心效果

●

增強自信，培養氣質，散發魅力

●收穫一種確保健康的方法

●養成健康生活習慣

●收穫共同成長的道友

●親身見證恢復健康，青春的奇蹟（生髮、美膚）

●本期加入結界、靜坐、場調等副線內容，體驗豐富。

適宜人群

●各類亞健康人群

●脾胃心肺等臟腑功能低下，手腳冰冷，血瘀氣滯等癥狀的朋友

●性能力弱、體能低下、易於疲勞、不堪勞作等虛勞症的朋友

●得了腫瘤病症的朋友

●需要長期體力、腦力勞作的朋友

●愛好丹道希望完成築基並進入煉精化氣的的朋友

●長期修鍊其它功法而進展甚微的朋友

●希望恢復青春、潤膚美顏的朋友

●禪修及國學愛好者

●女21歲以上；男24歲以上，尤其適宜老年人修習

課程安排

●學期：3/20-24，5天課程。

●課時：每日09:00-12:00; 14:00-18:00授課，午休2小時（1小時睡功）

課程內容

課程價格

●8800元/人；

●

3/9前報名或2人同行

：5800元/人

●黃漢禮老師課程學員及60歲以上者享早報價格之9折優惠價

●復訓每日場地費100，最高500，新人同行0費用。需提前確認名額。

●時間緊張同學可分兩次學完課程

●學員享每月免費線上線下共修半日

人數設定

●10-15人/班

課程地點

●教室：月溪匯工作室

●地址：

北京市朝陽區永安里建華南路６號院地傑長安驛Ｂ座

（1號線地鐵永安里站LG大廈出口出，扶梯出一層 LG大廈南門往西100米三岔路口靠左小區）

駕車請導航長安驛地下車庫B1

諮詢報名

月溪13269257886（加微信報名）

黃漢禮老師介紹還陽功及答疑

還陽功的特點？

●容易練，效果好

●動靜結合

●根植于丹道、古中醫

●還陽功有清晰的訓練層次，分為還少，還童，還嬰，還胎幾個層次。其中，還少是意思是恢復腎精，還童的意思是點火練葯（採用丹道術語而已，不是丹道進程），還嬰的意思是恢復心神，還胎的意思是恢復天地為我所用、全然獲得加持的能量態勢（人能常清凈，天地悉皆歸；人能應四時者，天地為之父母）；

少童嬰三個層次是不需要分明的練習次第，還胎層次需要前面三個層次練習到一種程度才能練習。其它功法沒有這個設定。

●練法的簡練，用時少，效果顯著，各個練習辯證組合。

還陽功安全嗎？會走火入魔嗎？

●還陽功很安全，沒有走火入魔的可能。

●所有問題，都是練習操作不當才能引起的。

老師，請問您都和哪些師父學習過？

●能提的老師有以下幾個。南少林八寶門莫文丹先生（我學習時，莫先生任廣西武警總隊教練）、華山睡功南雲先生、回民大醫馬源澤先生。

莫文丹先生是福建泉州少林八寶拳門第七代掌門人。南雲先生是老華山派傳人。道家華山派，經過元朝之後，大家都只知道全真教華山派，但其實，在那之前，陳傳華山派，是華山正宗，現在還有傳承，我從南雲先生那裡研學。

馬源澤先生，回族提博氣診療法集大成者，人稱「西域奇醫」，擅治癌症及各種重大疾病，活人無數，國家「十二五」科技創新成果獎獲得者。這裡，最重要的是，博氣理論。這個在功法教學裡再提吧

還陽功是否好學？不需要基礎？

●還陽功很好學，不需要基礎。練習難度以適應自己的程度幅度為原則進行。

還陽功適合年齡和身體狀況？

●健康、亞健康、各種疾病都適合練習還陽功。

●年齡，女21歲以上；男24歲以上，尤其適宜老年人修習。

我不能長時間靜坐很容易產生雜念

●還陽功很適合你。

學員練習交泰功

希望能真正改善中年人身體問題又適合持續練習

●很多功法講究組場，當場效果很好，但那是由於當場結界所致，很多老師會用這樣的方法體現神奇。

還陽功不這樣做，還陽功有足夠的實力讓你自己通過練習擁有健康，而且容易堅持。只要每天堅持練習，一定能看到進步。

練習後學員皮膚明顯細嫩緊實透亮

希望對男性和女性保持生理健康，年輕美麗有所幫助，比如，月經，肌膚緊實，精力充沛。

●練習還陽功後，男性性力長久。女性下體緊握有力，體液充盈，恢復少女時的緊緻。性能力大大加強，但性慾卻逐漸穩定、可控、平和，不隨意遺漏精元。

●對於前列腺、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫等等各種生殖系統疾病，都良好的康復作用。

●由於還陽功是從填精補髓入手，抓住了人體的根本，那麼，肌膚靚麗，紅潤緊實，體力充沛等，都是必然的結果。

膚色透亮、白皙、紅潤、膚質細膩，痘痘變得平滑、緊膚，是普遍改善

還陽功對哪些疾病有較好改善？

●內科各種長期、慢性病，比較適宜還陽功調理。

●骨關節病、外傷，外感疾病，是還陽功的弱項。

還陽功對50歲女性的更年期不適、頑固性便秘、夜尿多有幫助嗎？

●有幫助。也不知道有多頑固，還陽功有一個功法，是練習穀道（肛門、大腸），對便秘效果很好。補充腎陽之後，尿頻尿多，慢慢就會改善了。50歲左右，年紀還沒有很老，正氣又有點衰弱，正是需要練功、能夠練功的好時候。

還陽功是走小周天嗎？還是其它？

●還陽功不走小周天。

●還陽功核心功法類似丹道的採藥、練葯。

●我們不去追求的逆轉周天，任督二脈的氣機循環可以自然產生，但課程里不設置，如有人到了這個階段，可以個別指導。

還陽功對通中脈修鍊有哪些幫助？

●還陽功有功法是從寶瓶氣化裁而來，對通中脈大有裨益，主要是激活生法宮，貫通七輪。

生法宮：道家下丹田是金丹成熟孕育之地，金丹形狀像黃色乒乓球。而生法宮是密宗練功要注意的地方，是發動靈熱和拙火定的發源地。生法宮的形狀是兩個金色的三角，尖對著尖，下面是正三角，上面是倒三角。道家金丹成熟後沿著督脈上行，再由任脈返回下丹田，這個過程叫小周天，經過十二經脈和奇經八脈後，稱之為大周天。佛家密宗的生法宮，能量升起之後沿著中脈上下運行，幫助修行人開發智慧，激發特異功能

啟動拙火，還陽功會嗎？

●拙火是藏密或瑜伽的叫法，丹田內氣與它類似，都是性能量轉化而來。

還陽功啟發丹田內氣很有效果，會產生大量熱量。練習後，會環腰一周，特別是命門、腎俞等處常常溫熱。久之，自然隨脊柱、骨骼蔓延、升降。

還陽功法是老師自創的，沒有經過長時間驗證，真有這麼大效果嗎？安全性上沒問題嗎？

●還陽功是我編創的，但可不敢談自創。練功多了，有體驗，特點是有中醫臨床的體驗，你就知道內在的機理是什麼，怎樣修構建和修剪一個練養體系，練法這些是傳承而來的。

這些練法，沒有經過組織，它產生效能就差，就好像，菜沒有經過製作，吃起來不好吃一樣的道理。我把它們用一條一貫的線索組織起來，並加以優化。很多道家功法都能解決健康問題，只是不容易練，

例如有一個功法，叫「補虧正法」，我在分享里提到過。很難練。我找到一個路徑，讓他簡化，容易練。安全性上，沒問題。

貴州學員學習後製作的美篇感悟

還陽功要多久能練到還少，多久還童，多久可以練到還嬰。

●您是說多久練出效果嗎？人不同，練習質量、努力程度不同，效果的質量和時間，也有所差異。大約一個月，可以體現出還少的效果。例如痛經，要練完一個月，下個月再來月經才有所體會。

練到還胎還需要指導嗎？

●需要

教授仰卧及側卧兩套睡功氣感豐富

傳授是面授嗎？需要學習多長時間，以後練習是否需要指導？

●面授。學習5天。以後自己練習，大家線上討論，我會對各種問題予以指導。

課後，自修（自己練功）有必修功課和選修功課。必修功課是我們指定的必須每天練的功，選修功課是你根據自己的喜好、需求練習的功課。

精氣神都弱者在學還陽功頭兩天會不會沒有精力去練？

●不會的。還陽功一練起來，就會補充氣血。不要想像得那麼難。

學員掌握情況課堂確認

練其它功法沒感覺的人，練還陽功可以練出感覺嗎？

●人體體質不同，有極敏感型人，敏感型人，中和型人，不敏感型人，極不敏感型人。其中，極不敏感型人是練不出來的，這種人極少，根據李定忠先生統計，這種人只佔千分之一左右。不管練什麼功，都沒有氣感。但不管有沒有氣感，一樣都會有健身祛病的效果。

●如果因為功法的原因，練習其它功法沒感覺，還陽功一定可以練出強烈的氣感。

●中和以上人群，還陽功氣感非常強烈。氣感主要是熱。

男同學練習後有夜間及晨起興奮，不漏，丹田發熱

還陽功主要靠打坐還是動作來練？

●動靜結合，大體是站著練，坐著也可以，不要求盤坐。少童嬰三個層次，基本沒有打坐的內容，即便有，也可以站著練。幾乎每天有靜坐養神，也有特殊的訓練方法幫助大家入靜。

還陽功練習能幫助打坐入靜嗎？平時打坐20分鐘時就心煩意亂坐不下去了。

●還陽功對入靜很有幫助的。身體有溫熱點，利於專註，容易獲得輕安。平常心煩，那是沒有專註點，佛家用佛號、話頭、呼吸來專註，道家用穴位意守來專註，還陽功用發熱點來專註，這是來自於自身的天然引導。

高血壓同學發現隨著練習血壓越來越正常

還陽功是靠一些動作，就是站著練手或腳的動作嗎？這個佔多少比重？練起來複不複雜？

●還陽功大體是多種動作綜合。例如有一個操作：手握嬰兒拳，同時吸氣到海底，同時微微下蹲往下拉伸腰椎，下蹲時，嬰兒拳漸次用力，同時注意力集中到尾椎。這裡有握拳、吸氣、下蹲、漸次用力幾個動作，手的動作只是其一，足的動作只是站立以輔助下蹲。還陽功大部分功法，都是這種身心複合動作。動作並不難，也不複雜。我們摒棄複雜繁難的操作。

還陽功練習時需要觀想吧？如果男生不太會觀想怎麼辦？

●還陽功需要觀想，其觀想非常有特點，是帶著覺知的觀想：一方面要去體驗、感受、覺知身體的體觸，另一方面需要用想像來構建眼神的圖像（張至順道教長：「住眼於心神，二目之光，乃是元神真意之體，即真性也。」），還陽功的觀想，稱為照想。

●還陽功照想，以照想身體結構成主，例如，照想腰椎為燒紅的鐵質，在教學上，我們會用3D解剖軟體把這個過程，視覺化。

●部分功友圖像想像力不強，則不強求，改為以感受、意念（例如，念「火」）為主，順自身特性自然而為。

還陽功與其它功法的區別和優勢？

●還陽功建立在對人體運行的根本法則之上，其它功法則無。

●還陽功有少童嬰胎四個層次，其它功法則無。

還陽功和真氣靜坐有什麼區別，比起真氣靜坐還陽功有哪些亮點？

●還陽功很少靜坐，動靜結合，動作幅度小。真氣靜坐主要是靜坐。

●還陽功以複合動作啟火，真氣靜坐以意守啟火。

●還陽功意守容易，真氣靜坐用意需要努力。

●還陽功層次分明，結構多重複合，非常立體，真氣靜坐結構集中聚焦。

●還陽功基於丹道、古中醫，真氣靜坐基於丹道小周天（實際上大部分是周天的前行功夫）。

●還陽功和真氣靜坐可以很好的配合。

●真氣靜坐：心窩熱→丹田熱→督脈熱

還陽功：命門腎俞熱、關元氣海熱→脊柱熱→全身骨頭熱

●還陽功沒有百日築基類似的階段，但是大概一百天左右有一個大的變化。

還陽功體驗

泛丹田區域（臍-命門水平面至會陰的空間）有充實感。

命門水平面、脊柱、關元氣海處有明顯溫熱感，全身微微溫熱。

性功能加強，男性會陰充實，鼓成一個小團。

體力加強，身體輕盈有力，冷熱等各種耐受力增強。

習練者體驗

雷先生

：

我愛好氣功，過去也練習過其它功法，對丹道也很感興趣。過去我接觸的功法，都是在練氣，學習了還陽功，才從黃老師這裡得知，原來氣只是神驅動精的狀態而已，它並不是精微物質，練功應該著重練精和練神。黃老師有練精方法，是「十六字金錠」的正統功法。這個方法我知道，可是不知道怎麼練，從黃老師這裡才會學了。效果確實很好，氣感非常強大，練習了之後，精力充沛，有用不完的力氣。我覺得，這是老祖宗傳給我們的最好的東西，

真是人人都應該學。

課後持續練功感受，有些同學早起困難沒有了，早上自然早醒。

李女士

：

我是個護士，因為工作的關係，常常要熬夜班，過去年輕，沒覺得有什麼問題。後來慢慢感覺到身體變差了，常常累，再後來查出了腎炎，一直都治不好，是練還陽功調養好的。我找到黃老師學習還陽功的時候，還沒有想到，會有那麼好有效果。特別是其中的交泰功，簡單易學，用老師的話說，收效迅捷。交泰功加摩浴功，女生美容最好了，我現在的狀態、膚色，可以說是這幾年來最好的了。感謝黃老師！