患上糖尿病，不懂看食品標籤？營養師：最重要的6點你應該知道

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2型糖尿病通常是由於超重、遺傳等綜合因素引起，當然，這和你飲食不當也有著一定的關係。2型糖尿病是糖尿病中一類極為常見的疾病，導致人的血糖急劇上升。如果不及時治療，就會出現嚴重併發症。

2型糖尿病的癥狀主要包括：夜尿較多，經常感到口渴，平時會感覺很累，非刻意性體重減輕，生殖器瘙癢，視力模糊，或傷口需要更長的時間來癒合等。

其實，預防和控制這類疾病很簡單，健康、均衡的飲食是必不可少的，再注意一下盡量避開某些食物就可以了。

為了更好地預防糖尿病，以下6類食物標籤在你購買食品的時候一定要多加關註：

1.脫脂

脫脂食品指的是食物中沒有脂肪，通常這種情況下你需要檢查添加糖的成分表，這類食物中一般會用糖來代替脂肪。

2. 無糖

無糖食物中經常會用脂肪代替糖，這個時候，你要注意其中的脂肪含量。

3.低脂肪

對於超市中的低脂肪食物，在購買前，一定要看看其中的脂肪含量，產品中每100g含3g或更少的脂肪才可以被稱為低脂肪食物，值得糖尿病患者考慮。

4.低糖

低糖食品指的是每100g食物中的含糖量小於5g，這樣的低糖食物才適合糖尿病患者。

5.不加糖

很多食物為了吸引顧客，通常會寫著不加糖，但請不要忘記食物中也會有天然糖分，如果你是糖尿病患者，那麼這部分糖分你也要考慮在內的。

6.少脂肪或少糖

對於少脂肪或者少糖的食物，必須要確保產品比標準產品低30%的脂肪或糖。

如果你覺得自己有任何2型糖尿病的癥狀，或你擔心自己有患上糖尿病的徵兆，可以到附近的醫院驗血，檢查自己的血糖含量。儘早發現糖尿病，及時治療，可以降低患上糖尿病併發症的風險。

最後，對於糖尿病患者朋友來說，下面這份專家專欄可以幫你穩定血糖，希望你不要錯過：

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