蘇有朋曬瑜伽照，事實證明男人練起瑜伽來沒女生什麼事！

蘇有朋可以算是九零後的童年男神了，當年他所飾演的五阿哥、花無缺、張無忌都還是相當帥氣的，但是一想到杜飛，是快樂源泉無疑了。蘇有朋無論在電視劇里還是現在上的綜藝絕對可以算是大家的開心果！

如今已經45歲的他，依然單身，但是保養得卻非常好。前不久，賈靜雯曬出了和他的同框照，雖然賈靜雯比蘇有朋還要小一歲，但或許是髮型的原因，感覺還是蘇有朋看起來比較年輕哦！

蘇有朋駐顏有術可能和他長年堅持健身有關係，看這手臂上的肌肉還是挺強壯的，真的不是贅肉哦！果然運動使人年輕。

然鵝，如今蘇有朋已經不滿足於運動健身了，他還開始練起了瑜伽。

1月8日，蘇有朋曬出了若干張瑜伽照，並說道：I"m running still.yoga,i can do it!

想必男生練瑜伽還是非常少見的吧，所以教練也是個女生，不知道這次蘇有朋能堅持多久。

但是蘇有朋親身提示您：男人也是可以練瑜伽的！

蘇有朋練瑜伽還有輔助工具，很多瑜伽動作都是讓自己的身體能夠舒展開來，想必這個動作相當能打開蘇有朋的身體和心靈。

蘇有朋都不想讓大家看自己痛苦的表情了，直接用表情包擋住了自己的臉，感覺沒少受罪……

教練是個嚴格的教練，蘇有朋也是個對自己要求很高的學生，動作也還蠻標準的，不過從這緊閉的雙眼可以看出，過程還是相當艱難的，內心一定很酸爽！

蘇有朋向後下腰，一般人都挺難完成，蘇有朋也是在教練的幫助下做的，表情大家自己腦補……

看得出來蘇有朋的四肢非常僵硬，教練一直在用力地壓他的背，所以蘇有朋的目標大概是成為一個柔軟的漢子，不過目測距離實現還有相當長的一段距離。

眼鏡蛇姿勢應該算是相對比較容易完成的，蘇有朋屏氣凝神，正在享受這個難得輕鬆的過程。

阿噗覺得只有用杜飛的截圖才可以很好地體現他內心的真實感受！

不得不說，45歲的蘇有朋堅持健身瑜伽之後，狀態越來越年輕，不愧是逆齡生長的男神。

阿噗攜手林敏老師精心挑選了一組瑜伽，

快跟著練起來吧！

從19年開始，越活越年輕~

你一定要學會的瑜伽姿勢——樹式！

為什麼我們每提瑜伽必提樹式？瑜伽的意思是聯接」樹式是最能體會「聯接」意義的姿勢。樹式，雙手合十向上伸展，猶如樹枝伸向天空，吸收大自然的能量，代表人與大自然宇宙的聯接、人與天的聯接；足部保持平衡衠，穩穩站在地面，猶如樹根扎向地面吸收來自地面的生命能量．代表著人與地的聯接。

為了保持平衡．練習樹式時，我們需要調整呼吸，身心安寧，方能穩穩立於地面。因此，練習樹式能使我們擁有如樹一樣美麗、挺拔的身姿，也給我們如大樹般安寧的內心和積極向上的樂觀精神。

樹式

現在，想像你是一顆美麗的樹，在陽光下，盡請做著光合作用——左腿站立，右腿置於左大腿內側，右膝蓋向外打開。雙手合十伸向頭部上方，保濕呼吸6~8次。放鬆，換側重複。

動作功能：加強身體平衡感，美化腿部，挺拔、自信。

船式

坐式，雙腳全腳掌著地，身體向後傾，保持脊椎向上伸展，收緊腰腹，抬起右腿，與頭部在一條直線上。保持呼吸6~8次。放鬆，換側重複。

動作功能：強化腰腹，使人身心穩定、充滿力量。

駱駝變化式

跪立，身體向後仰，胸部向上伸展你，右手置於右腳腳跟，左手手臂向上伸展。保持呼吸6~8次。放鬆，換側重複。

動作功能：強化呼吸，加強脊椎柔韌性，擴張胸部，提升精力。

天鵝式

跪立，右腿向後伸展，保持平衡，雙手和胸部向上和向後伸展，保持呼吸6~8次。放鬆，換側重複。初學時可以用雙手支撐於地面。

動作功能：擴張胸部，強化脊椎，讓精神充沛，感覺積極向上，消除胸悶與鬱悶感。

嬰兒式

跪立，身體前彎，頭部、雙手手肘、肩膀放鬆。可以按照自己的需要保持姿勢。

動作功能：放鬆身心，釋放緊張感

胸膝式

從嬰兒式開始，身體向前推，胸部和下巴靠近地面。保持2~4次呼吸。

動作功能：加強身心的敏感度，強化手臂與脊椎。

眼鏡蛇式

從俯卧開始，也可以在膝胸式之後，身體向上、向前，手臂保持微曲，胸部、脊椎向上提升、擴張。保持呼吸3~6次。回到嬰兒式放鬆。

動作功能：加強脊椎柔韌性，消除身體緊張感，身心輕盈。

一個可以清理 負面能量的 呼吸方法——

清理經絡呼吸練習

做法：首先通過兩個鼻孔吸氣，然後右手抬起（只能用右手，彎曲食指和中指，做 Vishnu 手印）用右手無名指按住左側鼻孔，通過右側鼻孔輕輕呼吸，用意識感受腹部呼吸的過程，然後用右側鼻孔吸氣，在完全通過右側吸氣之後，用右手大拇指把右側鼻孔關閉，通過左側鼻孔呼氣；在左側完全呼氣之後，再通過左側吸氣，然後從右側呼氣。（左右吸——右呼氣——右吸——左呼——左吸——右呼）為一個回合的呼吸，做3個回合。

編輯 三火 特邀教練 林敏

攝影 周濤 造型 王曉艷

新媒體編輯 siumo 版式 亭野

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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