跑步中需要避免5件事，來看看跑步的大忌是什麼

跑步中需要避免5件事！來看看跑步的大忌是什麼？

第一件事：自由加速

在跑步中隨便就加速度了，那肯定是錯誤的行為。我們在跑步的時候，起跑、中間階段、後期以及衝刺的速度都是有一定的規律的，不可以隨隨便便進行什麼加速，否則就會影響到跑步的成績。

我們跑步時如果不掌握加速的規律，什麼時候該加速，什麼時候該維持，跑起來就不會有太好的體驗。就算前面的人離你只有一步之遙也不應該加速，因為這樣就將破壞你的跑步的規律，如跑步的規律被打破，就會發生一些不好的後果，比如說跑步成績不好或者是身體健康被影響到等。所以我們在跑步的時候，總體還是要勻速前進。

第二件事：不保留體力

不保留體力同樣是專屬於新入門跑者的錯誤，這真的是很多人都喜歡犯的錯誤哦，尤其是剛剛參加跑步這項運動的新跑者。

很多人隨心所欲進行跑步，這是不對的，因為我們要制定計劃才可以呢。制定下計劃然後通過根據自己的跑步計劃完成它。而不是什麼，隨隨便便地加速、跑步，用跑100米的速度跑1000米，然後跑到不到一半的時候就倒在跑道上，然後發生了一些應激反應，休息緩過勁來之後天都黑了，然後你開開心心地回家，開開心心地拿出一袋薯片，然後開開心心地忘記了之後所有的跑步計劃。

看著是不是很搞笑呢？唉，別笑，這正是不少人的寫照——激情運動，出現應激反應，隨後開開心心回家，最後忘記了所有的運動計劃，放棄了跑步，放棄了運動。這樣的人還不在少數呢。

第三件事：跑步過量

跑步過量同樣屬於大忌，因為跑步過量了，就屬於運動過量，當你運動過量了，就會出現各種各樣我們寫都不想寫的問題和疾病。最常見的就是因為運動過量而導致的疲勞，然後下一次運動的時候一頭栽在地上出現運動傷。所以，適當運動同樣重要而關鍵，需要我們留心注意。

第四件事：用嘴呼吸

跑步中用嘴呼吸同樣是錯誤的，因為我們在運動的時候切記不要用嘴巴呼吸。因為嘴巴沒有過濾系統，一次的空氣量又比較大，這對於正在運動的人們來說一點兒也不友好喲。尤其是冬季跑步，冬季的氣溫是非常低的，而在這麼低下的溫度中，我們務必會呼吸不少冷空氣，冷空氣會嚴重影響和破壞呼吸系統的正常運作，同時帶來不舒服的感覺。

第五件事：經常停下休息

如果在跑步過程中時不時就停下休息，那麼肯定也不行。經常停下休息，就會破壞運動的連貫性，同時容易導致跑步的節奏被打亂。這是很不好的。這些就是關於在跑步中不可以進行的，你現在知道了嗎？什麼可以做，什麼不可以做。

跑步中需要避免5件事！來看看跑步的大忌是什麼？

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