跑步跑得膝蓋疼，出自什麼原因？需要怎樣預防？

跑步跑得膝蓋疼，是出自於什麼原因？你需要這樣預防！

第一個原因：跑步場地環境太差

跑步的場地和環境是很重要的，因為場地直接決定著跑步的成績。如果跑步的時候，地面過硬了，就會導致膝蓋得到更大的衝擊力。如果膝蓋得到了更大的衝擊力，久而久之就一定會受傷，可能是慢性傷，但是一定會令你感到苦不堪言。最好的預防方式是選擇合適的、正確的運動場地，選擇適合的運動場地吧。

第二個原因：沒穿跑鞋

沒穿跑鞋的話同樣容易引發膝蓋受傷、患上一些慢性損傷。因為一雙合腳的鞋子能提高跑步的體驗，同時促進跑步的水準，盡量降低對膝蓋的衝擊力。如果你找不到合適的跑步場地，那麼至少要選擇一雙對的跑鞋。一雙好的跑鞋可以在很大的程度上保證你膝蓋的健康。

第三個原因：跑步姿勢不對

跑步的姿勢不對極易引發膝蓋傷，所以用正確的跑步姿勢進行這項運動是挺重要的呢。我們跑步的時候需要上半身的角度稍微向前方傾一些，下半身和上半身協調一致，手肘貼住身體擺動，步伐盡量適合自己，步頻可以快一些。腳掌落地瞬間由後腳掌的三分之二處先進行落地，落地瞬間迅速往前面滾動，輕盈地落地，進行跑步。

第四個原因：體重數字太大

體重數字如果過於大了，同樣容易讓膝蓋受到或多或少的傷害。因為跑步本身就挺傷膝蓋的，那麼如果體重數字的基數比較大的話，那麼肯定是更容易導致可憐的膝蓋受到一些衝擊和壓力啦。所以體重數字太大的朋友跑起步來同樣需要小心，盡量不要只依靠跑步來減肥吧。盡量選擇一些不傷害膝蓋的運動減肥，把體重減到一定程度，然後再進行跑步也不遲喲。

第五個原因：沒有做熱身

如果我們沒有熱身就運動跑步的話，那肯定是會破壞到膝蓋健康的喲。因為不熱身，膝蓋就不會分泌任何的潤滑物質，不會分泌滑液，也不會預熱準備好，那運動起來，你想一想那肯定就非常容易因為運動受傷啦。所以，不做熱身的話，那肯定就會非常、非常容易破壞到膝蓋部位的健康啦。熱身是永遠也不可以少的，是我們永恆的話題喲，一定不可以馬虎的。

第六個原因：跑步過量了

跑步過量同樣容易讓膝蓋問題的發生概率大大增加的。想法都不用想，跑步或過量肯定就意味著運動過度，運動過度還會有什麼好事情嗎？當然不會啦。運動過度膝蓋收到磨損的程度就會大大增加的，膝蓋的損傷日益增加，最後積累起來就是比較嚴重的疾病啦。為了預防後期不好的後果，現在我們要注意進行預防，不跑步過量，不跑步過度。

跑步跑得膝蓋疼，是出自於什麼原因？你需要這樣預防！現在你終於明白預防的方式方法啦，那麼就為了膝蓋的健康，住進時間注意和預防起來！

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