分娩後第一夜，連睡覺也有講究？這個姿勢更有利於健康

小沐在生完寶寶後的第一夜，幾乎一晚上都沒有合眼，第二天臉上的黑眼圈把老公嚇了一跳。小沐睡不著的原因有很多，既有心理上的，也有生理上的，總之怎麼睡都睡不踏實，雖然是躺在床上，卻還沒有坐在椅子上的老公睡得香。根據調查，幾乎所有剛生完寶寶的寶媽都存在睡眠質量下降的情況，其中最主要的原因就是要不斷的給寶寶喂夜奶，那麼到底都有哪些好方法，可以解決寶媽們的睡眠煩惱，讓本就身體虛弱的寶媽們睡個好覺呢？下面我就列舉出了幾個寶媽在產後睡眠中最常見的問題，並幫助寶媽解決它們。

要不要戴文胸？

在睡覺之前，大部分女性都會選擇解下胸罩，這樣可以促進血液循環，有利於乳房健康，睡起來也比較舒服。但是在分娩後，正處於哺乳期的寶媽一旦解開胸罩，就會面臨著乳汁溢出的尷尬局面，而且乳頭還很容易被弄髒，導致細菌的入侵，所以建議處於哺乳期的寶媽，在睡覺時最好穿上無鋼圈的哺乳內衣，在保證舒適性的前提下入睡。

寶寶放在哪？

在生完寶寶後，如果醫院配套的有嬰兒床，寶媽可以將寶寶放在嬰兒床里睡，沒有嬰兒床的話，寶媽可以用襁褓把寶寶裹好放在身邊，新生寶寶很沒有安全感，寶媽可以將襁褓裹得緊一點。剛出生的寶寶不需要墊枕頭，寶媽只需要保證寶寶的頭部和身體保持平行就可以了。

用什麼姿勢睡？

對於剛剛生完寶寶的寶媽來說，俯卧會壓到乳房，仰卧會導致子宮後移，蜷縮睡則會影響惡露排出，所以最好的睡眠姿勢應該是側卧，這樣不但可以阻止骨縫開裂，幫助子宮恢復，而且還能順帶著照看寶寶，方便母乳餵養。至於剖腹產媽媽，那恐怕就只有仰卧這一種選擇了。值得注意的是，寶媽無論選擇何種睡眠方式，都應該避開傷口，以免傷口開裂。

還要注意什麼？

首先，在生完寶寶後，寶媽一定要放鬆自己的心情，保持輕鬆愉悅，這對產後恢復非常重要。其次，想要保證自己睡眠充足，寶媽就要放棄自己睡整覺的念頭，將碎片化的時間利用起來，盡量跟著寶寶的睡眠節奏走。最後，寶媽要儘早的下床活動，這樣可以重新調動自己的各項身體器官，有利於產後恢復。

各位寶媽，你還記得你在產後的第一夜是怎麼睡的嗎？歡迎和大家一起分享你的經歷哦。

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