男子豪擲百萬，挨190多刀，誓要整形成芭比娃娃同款男友！

好的身材如果自己不努力的話，確實無法擁有。這是我們所有人都知道的，但是林子大了，什麼鳥都有！美國一男子豪擲百萬，前前後後挨了190多刀，就是想要整形成「芭比娃娃男友ken」的模樣，而且他不健身，卻一直想著去做手術塞硅膠做假肌肉。果然是世界之大無奇不有啊！

Justin Jedlica是美國人，誓要整形成芭比娃娃同款男友，而且早在十七歲之時就開始做整形手術，他一共接受了300多種手術。不過想想也十分的可怕，在身上開這麼多刀，難道他不疼么？不過也許是已經麻木了。

而且Justin Jedlica面龐整的差不多了之後，竟然直接往身體裡面塞硅膠，一次來活的傲人的肌肉形狀，尤其是最後他不滿意意思設計的形狀，自己動手設計讓醫生又填充了一次。其實很多人都無法理解，這樣花了數百萬換來的形象，還有假肌肉有什麼用，但他回答，這是他所追求的。

不過他的手術還算得上是成功的，這是他剛開始塞胸肌之後的照片。在這之後Justin Jedlica就開始往各個部位填充硅膠的假肌肉。不過其實肌肉其實並不是非常難練成，只需要1年左右的突擊，就能夠把全身的肌肉練得十分的緊實了，而非這樣徒有其型，而無實質性的力量與體魄。給大家說說快速增肌的方法。

其實肌肉並不是一成不變的，我們能夠依靠健身鍛煉來獲取，不過健身的持續性的，如果想要保持的話，需要一直有足夠的運動量來維持肌肉的活性，不然就會出現發福的情況。而增肌其實本質上就是通過高強度的運動來「撕裂」肌肉，然後在自我修復的同時提供足夠的能量和物質（蛋白質、碳水化合物），保持足夠的休息時間，這些就是增肌的前提。

胸肌-卧推

其實卧推是最為簡單的方式，來短時間內快速的鍛煉胸肌，使其肌肉纖維強度變得更高，當然還有蝴蝶機擴胸等一些也是可行的。卧推的變多和次數可以隨著肌肉增長而變多。

腹肌-平板支撐

平板支撐在哪都能夠做，有一點需要特別留心，那就是在做平板支撐之時，要收緊腹部，這樣才是有效的。

肱頭肌-彎舉

各類彎舉其實對於肱頭肌群的鍛煉都十分明顯，而最為簡單的就是啞鈴彎舉R，或者是捶胸式彎舉，每天練習4組，每組10次效果十分明顯。

背闊肌-引體向上

最後就是背闊肌了，而且如果有一點十分重要的是，如果只錘鍊胸肌的話，肯能會造成一定程度上的駝背，因為肌肉不對等了，所以要增強背闊肌，而引體向上就是十分平民而又高效的方式。

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