想抹平小肚腩？那就多練這幾個瑜伽體式，重塑緊緻腰身
春節將至，愛美的姑娘們早已各顯神通，美美的裝扮起自己了，只是這腰間的一圈圈贅肉無疑是大煞風景，鼓起的小肚子不但會影響你的整體身材，還會讓你缺乏自信，很多好看的衣服都不敢穿上身。
不要再縱容自己肚子上的贅肉了，腹部線條不夠美？ 想抹平小肚腩？那就多練下面這幾個瑜伽體式，快速減掉腹部贅肉，重塑緊緻腰身，爭做冬日裡的嫵媚女人。
在冬日煦暖的陽光里我們進入八體投地式的練習，趴在地上雙臂向前伸展貼地，收縮腹部向上抬起臀部，腰腹部離地，同時雙腿要彎曲起來膝蓋著地，雙腿小腿要向上彎曲。每天堅持練習2-3分鐘，也可以快速有效燃燒腹部脂肪，輕鬆甩掉小肚腩，還能緊緻腹部線條。
雙手鴿王式會整體拉伸我們的身體線條，特別對於腹部線條的塑造非常有益。坐在地上左腿向右彎曲，右腿向後伸展，向上彎曲小腿，讓後腦勺貼近右腳掌，雙臂從肩膀處向後彎曲，雙手抓在右腳上。
接下來的單腿拉弓式，不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。趴在地上向後伸展雙腿，抬起上半身，手臂彎曲小臂向上抬起九十度，讓腹部和雙腿離開地面，一條腿伸直腳尖貼地，另一條腿向上彎曲，腳掌置於頭頂上方。
前伸展式瑜伽，這個動作對於鍛煉腹部，收緊小肚腩很有幫助的，同時還能美化腿部線條。從坐姿進入，，胸腔向上延展，然後臀部離開地面向上抬高，雙腿保持併攏伸展，腳趾向下踩地，雙手虎口壓實地面，手臂與地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。
最後的瑜伽腰轉動式是一個專門針對腰腹部鍛煉的體式，每天練一練可以很好消除腰兩側及腹部多餘脂肪，對於練習小蠻腰和美化腹部線條也很有幫助。
從山式開始，雙腿分開約2倍肩寬，挺直脊背，然後上身從髖部向前彎曲，腰軀與地面平行，雙臂向前推直，呼氣時向右轉動上身，做到最大限度，右腳向右旋轉約45度，左腳稍微內扣，堅持10秒換側練習。
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