大強度增肌訓練恢復不過來？也許是你疏忽了一個原因！

如果你接觸過較多的健身知識，對於谷氨醯胺應該不陌生，這部分內容可以劃分到運動營養學中。如果是一本健身書，它可能會提到建議增肌訓練者補充谷氨醯胺。實際上長時間、力竭性的運動都應該給予谷氨醯胺補充，比如馬拉松。

把

《施瓦辛格健身全書》

翻到最後一頁，會看到一個「我的免疫系統怎麼了？」的標籤。實際上這部分內容就粗略的談到了谷氨醯胺。我們不妨看看書中怎麼寫的。

「免疫系統的主要食物是谷氨醯胺。

強度訓練會讓身體承受著較大的壓力

，如果還是繼續訓練，你也同時開始消耗體內的谷氨醯胺。提高訓練強度的一個自然反應就是，你可能發現自己變得更容易生病。」

什麼是谷氨醯胺？谷氨醯胺，它是免疫系統的重要燃料，可增強免疫系統的功能。谷氨醯胺具有重要的免疫調節作用，它是淋巴細胞分泌、增殖及其功能維持所必需的。作為核酸生物合成的前體和主要能源，谷氨醯胺可促使淋巴細胞、巨噬細胞的有絲分裂和分化增殖，增加細胞因子TNF、IL-1等的產生和磷脂的mRNA合成。

人們以前一直認為淋巴細胞和巨噬細胞主要從糖的氧化獲取能量，現在已經明確，這些細胞也利用谷氨醯胺獲得能量，谷氨醯胺的利用率與葡萄糖相似，甚至比葡萄糖更高。有明確的證據支持谷氨醯胺在體內被淋巴細胞和巨噬細胞以很高的速率利用這一觀點。

所以很多健身高手們都會選擇睡前或者是訓練後補充谷氨醯胺，來加強自身的免疫系統以及蛋白合成效率。選擇一款好的谷氨醯胺也很重要！這裡給大家推薦一款高性能谷氨醯胺，比傳統谷氨更利於吸收。更加高效，並且芒果味給你不同味覺體驗！

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看完這個你對於谷氨醯胺是不是有了更加深刻的了解了呢?希望他在你的增肌計劃里有很大的幫助！

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