身體疲乏但體檢沒毛病，說明你進入亞健康狀態，練瑜伽幫你改善
我們對健康的定義並非是沒有疾病，而是精神與身體以及社會福祉的三重滿足。如果你感到精神疲倦，缺乏活力，說明你處於亞健康狀況。與此同時很可能還伴隨這記憶力減退，睡眠質量差等。這樣的癥狀建議你練習瑜伽來改善。
1、 鴿式
清早醒來，晨光灑滿房間，穿著寬鬆舒適的衣服進行幾分鐘的瑜伽訓練，喚醒身體，開啟精神飽滿的一天。
體式要點：雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背綳直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。
2、 低弓箭步
繁忙都市的一隅，面朝樓群的天台，也能找到屬於你的一方天地。原離城市的喧囂，讓自己靜下心來，趕走體內的一切紛繁雜念。
體式要點：跪於地面，雙腿先後分開，前腿全腳掌支撐，另一腿膝蓋和小腿貼地，雙腿的大腿呈一條直線，脊柱保持中立位，膝蓋方向朝前，打開胸腔，身體後仰。
3、 側板式單腿伸展
無人的廣場前獨自練習瑜伽，你就是城市中一道亮眼的風景。身材變美的同時，內在精神力量也在上升。
體式要點：單手側面支撐身體，全手掌著地均勻發力，食指之間方向朝前。單腿支撐地面，膝關節伸直，腰腹收緊，保持身體穩定，頭背臀一條直線，另一手伸向天空接觸同側腳。
4、 神猴式
公園或社區內的跑步道也是健身的好場所。在窄路上練習神猴式，舒展雙腿，放鬆身心，妙趣橫生。
體式要點：雙腿前後分開呈180度並盡量貼緊地面，雙手在身體兩側分開，腰背挺直，頭部和頸部自然放鬆。
5、舞王式變體
瑜伽不同於其他健身方式，不需要任何器材，也沒有場地限制，只要你有一顆想健身的心，隨時隨地都能開始。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體後仰，胸腔打開，雙手舉過頭頂後彎握住空中腳的腳趾。
6、 鷺式
靜謐無人的叢林深處，彷彿是另一個世界，輕閉雙目，放空精神，重新找回與身體的連接。
體式要點：坐於地面，單腿於身前摺疊，腰背收緊，另一腿伸直向上舉起垂直地面，對側手臂向上握住腳踝，感受腰側肌肉的拉伸。
7、 頭手倒立
身邊的綠色讓人賞心悅目，練習瑜伽的你更是養眼的風景。倒立練習既酷炫有趣，又能改善血液循環，趕走亞健康。
體式要點：肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿併攏伸直。
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￥69.00瑜伽之所以如此流行，不止在於對身材的改善，更重要的是它能全方位改善健康狀況，讓人由內而外煥發活力與光彩。
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※冬天也不能停止運動，剛健身這些你需要知道哦
※體式並不是指機械地擺弄出某個姿勢
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