扶正氣 遠離亞健康！

亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態。

其中發生和現代人的生活方式如生活節奏快、競爭激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習慣、環境污染嚴重等因素有關。

中醫認為：亞健康多以「正氣不足」為主要病理表現。

「正氣」是現代醫學所說的機體免疫調節功能，「神經-內分泌-免疫」構成了人體的免疫調節網路。人體正氣虛衰，衛外不固，免疫功能低下，抗邪無力，可導致多種疾病的發生。

比如說，人體感受風寒之邪，抗病無力，免疫功能調節低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

講究食養 合理膳食是扶助正氣的基礎

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中醫說：有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉「千金難買老來瘦」，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。

均衡的營養才是健康的基石，蛋白質和脂肪要適當攝入，但不是不攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝入一些。

扶正氣 防止七情內傷

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中醫認為：七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。健康顧問說，人的情志活動與內臟功能密切相關，不同的情緒變化對內臟有不同的影響。

「大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。」一項對北京200多名猝死病人的調查顯示，50%的人是因為在24小時內生氣著急情緒低落而導致發病。

事實上，情緒的異常變化都會傷及內臟，主要影響內髒的氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛，扶助正氣，從而提高機體免疫功能，提高抗病能力。

保持適度體育運動

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除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動，都可達到強身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。

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