2018你減肥失敗的原因，基本都在這裡了

2019的來臨，恐怕又有不少人定了今年我要瘦下來目標，有很多人甚至年年說減肥，到最後卻沒有瘦過一次。減肥就是一種社會風潮，在經歷了2018一整年之後為什麼嘴上不停說著減肥，但最後還是會失敗。你是不是犯過了下面的這幾種錯呢？

匯總導致減肥失敗的原因

首先、經常熬夜

熬夜會傷害健康，會直接影響到內分泌環境，威脅到心臟跟心血管功能。一旦身體內的自由基受到傷害，不能第一時間被修復，長時間下去就會導致肥胖，對減肥效果無疑是雙重打擊。當一個人熬夜的時候身體內的胰島素含量會升高，而這種激素就會刺激到大腦神經讓人體產生出強烈的飢餓感，如果這個時候控制不住，吃了零食或者吃一些垃圾食品更容易導致肥胖。

其次、空腹進行運動

想要減肥一定要增加運動量。但是人們往往為了減肥效果，而空腹運動。空腹運動，身體就沒有足夠的能量來保持讓脂肪代謝的狀況，甚至還會影響到身體上合成肌肉的過程，會大大影響到減肥的效果。

再次、過度節食

管住嘴是減肥的一大要領，但是管住嘴並不是閉住嘴，因此該吃還是得吃的，不吃對於減肥其實用處不大。因為人在節食的時候身體的新陳代謝速度會減慢，基礎代謝率變慢會影響到脂肪的消耗，而且物極必反，長時間節食很容易在下一頓飯來臨之際吃更多的東西，即便是真的瘦下來也是虛弱的瘦。

最後、只做有氧運動

有氧運動在減肥方面有著很好的效果，但是如果想要達到很好的瘦身效果，在進行有氧運動的時候還需要進行力量鍛煉，這樣在減脂的時候=可以提高基礎代謝率，即便身體停止運動身體也一直在消耗熱量。

一年一年不斷重複導致減肥失敗的原因主要是上述四個方面，因此想要在新的一年裡邊減肥成功就需要對這四個方面進行控制，才可以獲得減肥效果。

——養成好的生活習慣

想要減肥也需要有良好的生活習慣做後盾，要早睡早起，同時在飲食上還需要清淡，但是並不是不吃，只是需要遠離油膩以及脂肪、糖分含量高的食物。

——選擇健康的運動方式

想要瘦身可以選擇的運動方式有很多種，但是最好幾種方式結合進行，比如有氧運動跟力量運動結合起來。

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