冬季保暖防寒，也要注意保濕啊

冬天寒氣會趁虛而入，易傷及陽氣，想要安度冬季，最重要的是防寒保暖。但是在保暖的同時，也要注意加濕透氣，因為取暖時容易乾燥，引起上火。 上火的原因，既有外界致病物的作用，又有人們缺乏陰氣滋潤的因素，也與冬季氣候乾燥有關。因為採用暖氣或取暖器取暖的時候，濕熱的環境會加快濕氣的蒸發，使環境空氣中的相對濕度大大降低。

而濕度不夠的環境中，鼻、咽器官、支氣管的黏膜很容易脫水，使纖毛運動減弱，黏液分泌減少。當吸入空氣中的塵埃、細菌時，呼吸道就不能像正常時那樣，很快的將吸入的塵埃、細菌清除出去，從而誘發或加重呼吸系統疾病。 而且，由於生活環境中的相對濕度低，人體表皮水分會加速散失，導致皮膚彈性下降，出現表皮粗糙、細胞脫屑、加速皮膚衰老，破壞皮膚的抵抗力。

對於這種情況，只有採取增加水分的措施才能補救，使用取暖器的採暖的家庭，應該注意保持室內的濕度，最好使用濕度計進行觀察，在適宜的溫度下，使人體感覺舒適的濕度應該是30-40%。 如果相對濕度低於30%，可以再地上撒些水，或者勤用濕拖把拖地板。可以在取暖器上放盆水或濕毛巾，以增加空氣中的濕度。如果可以養兩盆水仙，不但可以調節室內相對濕度，還能使居室顯得生機勃勃。 此外，平時應該多喝點水，冬季人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但是並不意味著人消耗的水分就會減少，冬季氣候乾燥，空氣濕度低，更應該補充水分，如果喝水少，血液粘稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

飲食也應該要滋陰潤肺，少辛增酸，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用，少吃蔥、蒜、姜、辣椒等辛辣食物，年老胃弱的人早期可以喝粥，以益胃生津。千萬要管住自己的嘴，以免傷及脾胃。 另外，要經常開窗，通風換氣，讓空氣流通，把屋內的濁氣放出去，可以讓人心胸開朗，精神振奮。因為室內的空氣中存在著許多致病菌，通過空氣對流的作用，可將它們暴露在日光中，利用陽光中的紫外線來消滅它們。早晨開窗，呼吸一點冷空氣，對振奮精神也大有好處。

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