面色發黃易疲勞，女人如何吃出好氣色？

想要看起來光彩照人，要有好氣色。白裡透紅的膚色可以讓女人更美麗，也是健康的象徵。但是在現在這個快節奏的社會裡，由於生活習慣不好，或者工作壓力大等原因，不少女性朋友都存在不同程度的氣血不足，這對身體健康是不利的。 想要好氣色，可以這樣做。

養腎

如果女性朋友膚色暗沉，通常都是由於腎氣不足引起的，而腎氣不足大多是因為太過於勞累引起的，所以如果你突然覺得自己變得疲憊勞累，胃口不好，應該考慮一下是不是腎虛，要補腎。補腎的同時要健脾，可以多吃補腎的食物，比如黑芝麻、桂圓等，還可以煲些雞湯。如果伴有脾虛，可以加一點黃芪、陳皮。

調宮補血

如果女性朋友膚色白，卻白的不健康，經常呈現出鐵青無血色，很可能是缺乏血氣，可能是平時吃了太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等，引起宮寒體質，所以火氣不足，容易怕冷、痛經。 所以要調宮補血，調宮前先要溫經散寒，才可以改善虛寒體質，讓膚色紅潤自然。還可以採用食物，用肉桂、口子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以喝熱的生薑紅糖水，可以幫助散去體內寒氣，調養出好氣色。

補氣

女性如果氣虛，會表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，而且平時總會覺得喘不過氣來，即使只是坐著沒有運動。補氣可以用人蔘和烏雞一起煲湯，平時也可以多吃香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等，有補氣養血的功效。

還可以嘗試一些湯 筍燒海參 海參滋陰養血，竹筍清內熱，竹筍海參湯可以使皮膚細膩光滑。將水發海參切長條，與鮮筍一起放入鍋中，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、酒、糖，勾芡後食用。 蜂蜜花生棗 紅棗和花生衣都是補血的，花生仁則滋潤，蜂蜜可補氣，將紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放入鍋中，加適量水，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠，停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可在花生仁、紅棗熟後入鍋。 百合紅棗湯 一個鮮百合剝片，五顆紅棗，五顆干桂圓，適量冰糖，加水煮20-30分鐘即可，適合經常熬夜的人，可快速恢復氣色。

運動 此外，還應該經常運動，經常運動的人血液循環暢通，氣色自然好，運動流汗還有助於排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排除垃圾，還可美容，皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。 運動不一定要在健身房，每天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如堅持慢跑、或練習瑜伽、打太極拳、游泳更好，一般半小時以上的運動每周保持3次以上。

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