病都是「寵」出來的，2019，別讓這些惡習繼續蠶食你的身心

公曆已經是2019年了，陰曆也快到2019了。又是個清晰意識到漲歲數的日子，既然長了一歲，也該顯出點「大人」的能耐了。

人之所以不健康，大多是自己把病給「寵」出來的！

以下這些壞毛病，願大家有則改之無則加勉，安康喜樂過好未來的每一天、每一月、每一年。

圖源：攝圖網

1.吃太多加工食品

加工肉製品、蜜餞、罐頭···長期食用含有過多糖分、脂肪和鈉的食物，會嚴重影響健康。

建議：將微波食品、零食和加工肉品替換成全穀食物、新鮮蔬果和精肉。

2.睡眠不足

長期熬夜的危害想必大家都聽多了，年齡越大感受就會越明顯，大健不再贅言。

建議：成年人每晚11點前入睡，老年人9點就可入眠，發育期兒童、青少年也宜早些入睡。

3.性生活匱乏

和諧性生活不僅是親密關係的調劑，還能增進彼此身心健康。

長期匱乏性生活，影響性能力、易患男科病、降低免疫力，甚至使人精神恍惚、性情怪僻，進而出現軀體癥狀，如失眠、惡夢、頭暈、目眩、記憶衰退、胃腸不適癥狀。尤其是男性，性生活匱乏的危害較女性大。

4.不吃早餐

早上賴床不起不吃早飯，上班遲到沒時間吃早飯？想起來就吃，忙起來就忘記了？

不吃早餐的危害諸多，胃病就是其中之一。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易導致胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

5.不愛刷牙

沒刷牙就吃早餐，容易增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

建議：早起第一件事應該是認真刷牙，晚上睡前也要刷牙。

6.早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋、熱乾麵都是高脂高熱量食物，吃得太油太咸容易使動脈粥樣硬化患者病情惡化。

建議：早餐可以喝碗青菜粥，加一杯牛奶，再加份果蔬，隔天吃個煮雞蛋。

7.不愛喝水或喝涼水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣可較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，從而減少中風和心肌梗死的發生。

而喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性易痛經，男性易出現胃疼、關節疼痛、性功能降低等癥狀。

建議：早上起床喝杯溫開水或溫熱的蜂蜜水。

8.醒後立即劇烈運動

有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議：如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下；或者把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目鍛煉也可能誘發心腦血管疾病。

9.不運動

運動有助於強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼，建議可試著做重訓（大重量訓練，如舉重）。研究顯示，重訓有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年紀增長後，對健康影響甚大。

10.蹺二郎腿

蹺二郎腿在工作生活中都會經常見到。但長期蹺二郎腿對身體危害很大的！它會影響到男性生殖健康，很容易導致神經壓迫症，因重心不穩還會導致脊椎問題。

經常蹺二郎腿還會導致O型腿的產生。（腿型不正，小編的痛···）恢復正確坐姿對身體很重要。

如果不幸都中招，就···趕緊找親朋好友監督，今年立個···

圖源：攝圖網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！