高粱根+雞蛋，是腰突的「死對頭」，腰腿痛麻消了，生活越來越好

隨著人們工作的節奏不斷加快，以及人們的生活水平的不斷提高，越來越多的人在追求物質條件的同時卻失去了健康，特別是近幾年越來越多地人們受著病魔的困擾，腰椎間盤突出就是比較常見的頸腰椎病之一。

到底哪些不良生活習慣容易誘發腰間盤突出？

1.久坐不動以及不良姿勢是生活的常態，這會加速腰椎間盤的退化，以及腰椎間盤周圍的肌肉慢性勞損，導致腰椎間盤突出的發生。

2.那些長期從事體力勞動的中年人，干體力活都需要藉助腰腿的力量，長期從事體力勞動，特別是彎腰的動作，更容易引發腰間盤突出，而他們又得不到充分休息，長期都是這個動作，久而久之腰間盤突出就嚴重了。

3.突受外力：正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承受450千克的壓力。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動時突然用力，很容易導致腰扭傷。

4.寒氣入侵：腰部特別怕冷，如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，從而影響椎間盤的營養供應，導致椎間盤內壓力升高而發生腰疼。

患有腰間盤突出你不得不面對的危害有哪些？

1.腰間盤突出一般早上不 痛，夜晚癥狀加重。白天工作時身體 直立，其身體重量可將椎間盤壓扁， 若往後側突出，便會擠壓緊鄰的神經 根，引起腰痛合併下肢的後外側酸、 麻、痛。

2.間歇性跛行：患者從開始走路，或走了一段路程以後(一般為數百米左右)，出現單側或雙側腰酸腿痛，下肢麻木無力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻後，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續行走，再走一段時間後，上述癥狀再度出現。

3.一般從下背部向臀部、大腿後方會發生傳導性疼痛，在噴嚏和咳嗽等情況下疼痛會加劇。早期為痛覺過敏，嚴重者出現感覺遲鈍或麻木。

4.活動時、卧床休息時均會出現疼痛，通常是腰椎感染、結核、強制性脊柱炎、腫瘤、帶狀皰疹等病症。

5.馬尾神經癥狀：腰椎突出嚴重時，馬尾神經受到牽拉、壓迫，患者 可能出現下肢乏力、鞍區麻木及大小便功能障礙等馬尾神經癥狀。

任由腰間盤突出發展只會導致悲劇的發生，有什麼方法嗎？（提醒：請在醫生指導下使用）

高粱根雞蛋湯

準備：高粱根7個，雞蛋2個，糖少許。

做法：高粱根水煎去渣，用湯煮雞蛋或把雞蛋打碎做成蛋花湯，最後加糖少許服用

用量：每日1次，有止痛健骨的作用

高粱根具有平喘，利水，止血，通絡之功效。常用於咳嗽喘滿、小便不利、產後出血、血崩、足膝疼痛。

紅薯糯米粥

準備：紅薯50克、胡蘿蔔30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。

做法：將紅薯、胡蘿蔔切成方塊;糯米用水泡發後,用適量水煮開加入其他備品煮熟,常食。

注意：有內熱者慎用。

以上兩種方法僅能起到緩解效果，要想真正治癒還需配合中藥外敷。聽一位廣西的大媽說"邢 郎 匠 貼"效果不錯。宔上一陶便可看到，深受好評。它是由透骨草、乳香、乾薑、細辛五倍子等多種中草植物為原料，精心製作而成。對腰腿肩頸疼痛有突出療效。一般二到三個周期就能很好康復。

如要不受痛苦折磨，你必須不得不該掉的壞毛病有哪些？

1.對於汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

2.注意工作節奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

3.較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會作報告時最好不要坐沙發。

4.在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。

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