減肥為什麼你每晚不吃晚飯還是很胖？是你沒運動提升基礎代謝

馬上就要過春節了，每逢佳節胖十斤。很多朋友還在減肥的道路上錯誤的行走，堅持幾個月不晚飯，半夜肚子餓得咕咕叫也在堅持可是自己的體重是開始下降了，脂肪的厚度還是和以前一樣。為什麼別人大吃大喝沒有發胖，自己整日謹小慎微進食，甚至節食，但卻還是沒有瘦下來呢？這就是每個人的基礎代謝不同造成的。

新陳代謝快人所消耗的熱量也得快；如果你新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。這就決定你是否長胖的新陳代謝速率也就是大家常說基礎代謝率。快速自測你的基礎代謝率計算公式：1.基礎代謝率%=(脈率 脈壓)-111(Gale)2.基礎代謝率%=0.75×(脈率 脈壓差×0.74)-72(Read)3.基礎代謝率%=1.28×(脈率 脈壓差)-116(Kosa)。

想通過減少熱量攝入我們的基本營養物質攝入不夠，反而會使你基礎代謝率下降 。所以節食減肥不容易成功，而且還容易復胖身體系統紊亂變得比以前更胖。高效的減肥需要你提高基礎代謝率，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食和合理的休息。

要學會合理膳食，營養搭配均衡保證足夠的睡眠你才能，大家可以通過早上做15分鐘的力量練習，把運動分成兩段進行。就能獲得更多運動熱量消耗。

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