單個體式精講：改變身材的第一步，先從幻椅式開始
每個人對於自己的身材要求不一樣，大家所需要鍛煉的瑜伽體式就不相同，為了讓大家能夠充分對瑜伽體式有一個了解，今天就用幻椅式來給大家分析一下，讓大家清楚的明白瑜伽體式究竟是怎麼分類的，大家可以看到今天的體式都是比較類似的，它們有統一的名稱就是幻椅式，但是仔細觀察我們就能夠看出來，雖然名稱相同，但是動作還是有細節上的改變，這就是我們分類的依據，把類似的動作放在一起了。
幻椅式
體式分解動作:
兩個手臂彎曲，用肘部支撐在地面上，注意手掌要抓緊。
肩膀打開配合著手臂一起用力支撐整個身體的重量。
屏住呼吸腹部肌肉用力緊繃住，同時兩條腿離開地面。
兩腿在空中並在一起，膝蓋緩慢的彎曲，然後相互交纏在一起。
注意:
幻椅式主要是針對腿部的運動，再配合著倒立一起進行，難度係數可以有四顆星，如果你是一個新手一定要在專業的人員陪同下再練習這類體式，腰部有舊傷的朋友們也不適合這個體式，腰部是整個動作的支撐點，所有的力量把控都是腰部的肌肉提供的，手臂注意需要與地面垂直，這樣可以減少手臂承受的力量，堅持的更久也不容易受傷，只要堅持過去最難的階段，剩下的都很輕鬆。
每天清晨起來做一下這類瑜伽體式，讓整個身體都得到放鬆，更好的迎接接下來繁忙的一天，身體的韌帶拉伸開之後做許多事情都更容易了。這樣每天都是一個改變身材的開始，相信不久的將來，你就會慶幸現在的堅持了，只有得到了自己想要的東西，才能很有動力去完成接下來的目標，每次都給自己定一個小目標，相信一定會成功的。
作用功效:
說到幻椅式的功效，就要先來談一談它所練習的部位，比較熟知的大腿、手臂、腹部的肌肉，還有一些不經常運動到的部位，腰部兩側的韌帶，大手臂與腋下之間的贅肉也可以有效練習到，對於減肥的女孩子來說是不可多得的好動作，絕對是要收藏起來的。倒立可以讓大腦瞬間清醒，想問題的思路也能瞬間清晰，所以幻椅式很適合在清晨頭腦混沌的時候來練習。
很多人身材肥胖都會有一個瘦身夢，卻因為現實太殘酷，過程太痛苦，最終都沒有辦法堅持下來，但是瑜伽這種健身方式就不同了，讓你在輕鬆的氛圍中瘦身，並不需要每天耗費太多的體力，大多數動作都是在安靜的狀態下完成的，很適合像我這樣想減肥但是又不想過於勞累的人，這應該是瑜伽最大的一個優點了，不得不說幻椅式的實力絕對是體式中的第一。
幻椅式也是新手必備的體式，雖然是倒立動作是有一定的難度，但還是會有很多的新手爭先恐後的去嘗試幻椅式，作為一個新手大多數是要學習這個體式的，身體對幻椅式接受好了的情況下，接下來那些高難度的動作，才能去嘗試，身體才能接受那些有強度的動作，不會因為難度增加導致身體無法承受而受傷了，抓住動作的重點技巧就成功了很大部分。
今天的這個體式就是改變大家身材的第一步，為了能夠讓你們有一個全面的了解，我已經給大家尋找了很多類似體式，大家都要進行嘗試，先讓身體對這個動作有一定的了解之後再開始正式的練習，在肌肉有了記憶力的情況下，想要完成就輕鬆不少，希望這個體式能夠幫助到想要瘦身的女孩子們，大家也可以推薦給身邊的朋友我們一起練習，相信有了朋友之間的相互鼓勵和角監督，很快就會有意想不到的收穫。
今日話題：有難度的幻椅式，你準備好接受挑戰了嗎？
