冬補，只需2個小動作，補全身，抗百病，比吃補藥強多了

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俗話說：冬天補一補，春天打老虎，冬季若不補，春季必受苦，一提到冬補，很多人都會想到葯補或食補，其實古中醫認為，最好的冬補是「氣補"!

什麼是「氣補"呢？

疏通經絡就是最好的「氣補"

那麼如何「氣補"呢？只需2個小動作，就可補全身，抗百病。

第一個小動作：拉耳垂

我們的耳朵與全身的生理以及疾病有非常密切的關係，中醫認為，耳朵連接著人體的五臟六腑，還有十二經脈。所以說平時對耳朵施以刺激，就可以很好的保養自己的五臟六腑，這樣就可以增強體質，並且有長壽的功效。

那麼耳朵上的耳垂，是人體經脈的縮影。經常拉一拉耳垂有強腎的作用，因為在中醫上有一句話是這樣說的，那就是

腎主藏精，開竅於耳，

所以說要想把腎部保養好，首先要找的部位就是耳朵，而在耳朵上面，耳垂就是腎部健康的代表，如果耳垂組織豐滿，那麼就代表腎氣健康，並且它不是一個孤立的器官，它與全身經絡還有五臟六腑都有著密切的關係。

所以說我們可以通過經常拉耳垂，來讓大家的腎氣充盈，人的腎一旦好了，那麼整個人就會充滿精氣神，從而人也就會更加的長壽。

平時生活中，很多人經常會有頭痛、頭暈還有神經衰弱的情況，我們可以通過拉耳垂來幫助大家緩解這種情況的出現。同時，如果你經常耳鳴，也同樣可以通過此方法來解決。

那麼我們應該用什麼樣的方式來拉它呢?

首先，我們用手指提拉住耳垂，然後再由內向外提拉就可以了，需要注意的是：我們要先緩慢，力道輕的拉，然後再稍微用力的拉，以不疼痛為限度。每天拉3~5分鐘就可以了。由於拉耳垂有減緩心率的作用，因此對於那些心率跳動比較忙的老人來說，不適合進行這樣的鍛煉方式，還有耳朵發炎的人群，也不適合用該法，以免造成感染，讓病情變重。

第二個小動作：拉腳趾

腳對於很多人來說一點都不會陌生，在它上面分布著非常多的經脈還有穴位，所以當我們身體有什麼不適，或者想要強健身體，第一個想到的就是要按摩腳底穴位。

但是大家在按摩腳底穴位的時候，總是會有這樣的一個問題，那就是找不準穴位，這樣你們在按摩它的時候就會讓保健的功效大打折扣。所以，小編今天就來給大家介紹一種簡便方式，那就是拉腳趾，經常拉它不僅可以強身健體，而且還有防癌的作用。

因為在我們的腳趾上有四條經絡與臟腑相通，從腳背上縱向由腳外側到腳內側順序，排列著膽、胃、肝、脾四條經絡，每條經絡均至足趾端，且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前，進入足四趾外側端（足竅陰）。

所以說我們在拉腳趾的時候，就相當於把身體當中的這些內臟全部都按摩了一遍，長期堅持，不僅能夠治癒內臟會出現的一些問題與疾病，並且能夠很好的幫助我們達到強健臟腑的作用，那麼癌症就不會找你，並且人也就會變得越來越健康，從而起到延年益壽的作用。

做法：

具體做法很簡單，只要儘力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背綳直，十趾儘力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。拉足抻足運動時，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

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