身高170，體重91斤，有胸沒鎖骨，還是個女孩子么?

封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Azamat Zhanisov

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Beauty

美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

精緻的小臉、鎖骨窩、馬甲線、比基尼橋、蝴蝶骨、大長腿......是幾乎每個女生的夢想。而鎖骨窩，性感和骨感的標誌，更是大部分女生夢寐以求的！

但是不久前一枚小仙女給美姐留言說自己比較瘦（身高170，體重91斤），鎖骨卻一點都不明顯，鎖骨可以練出來嗎？

鎖骨不凸顯的原因：

1天生鎖骨較短，而且整個鎖骨體微內凹；
2周圍相關肌肉過於發達或者囤積脂肪較多；
3後期不良姿態影響等。

找到應的原因後，跟著美姐的方法做，輕輕鬆鬆擁有鎖骨窩！

ONE/ 訓練篇

針對體態、鎖骨周圍肌肉過多的情況

招式1：活動脖子處筋骨

首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往後扭動，接著將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依個人習慣，小編建議至少3組喔。

招式2：舉啞鈴Ｌ型開合

一樣雙腳與肩同寬，拿出你的小啞鈴（約1kg即可，或是500ml的水），雙手呈L狀態固定懸空在腰際，接著雙手打開至與胸襟平行，如果筋比較硬的人就盡量啦～這樣開合開合約做個10次就差不多，這招對付肥肥的虎背也很有效喔～

招式3：兩段式平舉啞鈴

接著是兩段式的喔，首先手都要「打直」，一定要打直喔，彎彎的就沒有真的練到了，第一個動作是先將手向正前方平舉至與肩膀同高度，第二個動作一樣手伸直向外展開，兩段式做完為一組，建議做個5組。

TWO/ 修容篇

針對天生鎖骨較短

PONY大神之前有在自己的頻道分享過，強調出「鎖骨」的修容技巧，將棕色修容(或眉粉)化在頸部兩側及鎖骨部分凹下的位置，接著再將打亮色刷在鎖骨凸出位置，就可以達成非常立體的效果。

具體教程可以看同款視頻哦~

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鎖骨凸顯程度是多方面原因造成的，仙女們在選擇方法前不要跟風去做一些東西，一定解實質再根據自己的實際情況考量要不要去做哦~

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責任編輯：美姐 

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撰稿：美姐

封面圖片攝影師：

Azamat Zhanisov

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