女生沒有gao丸，練出肌肉有多難？
As you know
近年來去健身房的姑娘
呈幾何式增長
不時在朋友圈就會刷到
幾張精瘦的「肉」照
然後就會有很多人在問：
女生走上健身這條不歸路後
會不會變成肌肉女？
你！想！多！了！
長肌肉是一件非常困難的事兒
而長肥肉
你需要做的只有一件事：
吃！吃！吃！
可是，很多人會說：
不對呀，我跑步跑了一個星期，
腿確實粗了，肉確實硬了，你看！
脂肪不是軟的么？
你看我肚子……你捏！
但很多女生想要的
馬甲線、緊緻的手臂、翹臀……
其實這些都和肌肉息息相關
沒有肌肉的支持
就不可能出現緊緻的體型
肌肉和我們人體的代謝水平密不可分
肌肉比例高的人基礎代謝高
肌肉比例低的人基礎代謝低
那些代謝高的人
就是傳說中吃不胖星人
通過力量訓練增加
基礎代謝是最佳的途徑
從生理的角度來說
女生想要通過正常訓練達到以上這種狀態
是幾乎不可能的
因為這超越了女生人體生長極限
更何況女生們比男生少了一樣增肌神器：
睾酮激素
這種激素大量存在於男性體內
而女性的體內含量很小
只有大約男性的1/16
然而國外一個名叫
Genesis
的女生
卻刷新了所有人對女生原有的認知
她沒有弱不禁風，只有性感肌肉
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明明靠臉，偏要靠身材
偏愛擼鐵的她吸引了 250萬粉絲
健身女神稱號，她當之無愧了
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有型的腹肌才是她的吸粉招牌
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這樣的身材
是集多少汗水和努力才換來的
旁人是無法體會到的
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當然Genesis的要求可不僅於此
稜角分明的腹肌不是她的全部
一對圓潤緊翹的蜜桃
臀
才是讓人禁不住舔屏
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蜂腰翹臀的完美
不是誰都能擁有的
在塑造過程中會遇到諸多挫折
需要具備強大的內心來面對
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21歲的Genesis在健身前
是個體重90斤的軟妹子
身材不像現在這麼有料
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當她健身後大腿變粗了
很多朋友紛紛表示：不能接受
還是喜歡那個軟乎乎的妹子
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可健身帶給Genesis的改變
只有她自己才能切身體會到
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健身不僅改變了她的身材
更讓她的生活變得規律健康
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小小年紀的她已是健身圈網紅
凹凸有致的好身材為她帶來了
粉絲的追崇和諸多廣告商的邀請
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在性感身材的映射下
簡單的比基尼也變得味道滿滿
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現在已不是以瘦為美的時代
肌肉的性感更讓人尖叫垂涎
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健康勻稱才是真的美
這樣的妹子你還在乎她多少斤嗎？
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健身後的她130斤
搖曳的身姿卻讓人更銷魂
所以好女不過百，絕對是個謊言
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在健身的世界裡體重不是重點
保持良好的身材圍度才是關鍵
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身材這東西不是一勞永逸的事情
就像吃飯需要規律的持續進行
再輔之營養飲食才能美的快一點
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當女生都討厭虎背熊腰的時候
她付諸實踐用訓練塑造美背
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當女生都在擔心健身粗腿的時候
她卻為自己的翹臀粗腿感到驕傲
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當女生都在害怕擼鐵長肌肉的時候
她卻在自我世界中享受肌肉的美好
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火辣的身材從不是靠節食
不吃飽哪有力氣擼鐵
及時補充營養很關鍵！
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你只羨慕別人的身材
卻不知道她們付出了多少努力
健身的酸痛和辛苦不是誰都能忍受
這才是健身女神的難得之處
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在健身門檻如此低的黃金時代
想要成為獨具一格的女神
並不一定要拼
臉
……▼
畢竟顏值天註定
身材靠打拚
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964年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8隻可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
腹肌女神Anllela
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※你能想像這是一個妹子的大腿肌肉么
※我朋友一去健身就這樣...來看看你身邊有沒有這種人！
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