貧血怎麼辦？這些食物拿回家

貧血是很多人都有的情況，而在生活中也有很多食物有補血的功效，那麼今天我們就來看看具體的補血食物有哪些吧！盤點一下補血、養血的食物有哪幾種吧！

紅豆

紅豆以及豆類食物的含鐵類較高，具有不錯的補血效果，能促進紅血細胞的生成，日常可用來煮粥喝，對改善面色蒼白很有幫助。

黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對促進紅細胞生長很有幫助，同時具有滋補肝腎和益血潤腸的作用。

菠菜

菠菜是含蛋白質最高的蔬菜之一，且含有胡蘿蔔素和抗壞血酸成分，對補血有著很重要的作用。

紅棗

哪些食物具有補血養顏的效果呢？首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營養素，具有很好的補血效果，日常養成食用的習慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

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