冬季霧霾嚴重，早起這3個小動作，清肺降火，提高肺活量，防肺病

北京作為祖國的首都，現在給人們帶來印象最深的卻是霧霾。其實不光是北京，全國各地的霧霾現象也是不容樂觀。尤其是到了冬季，氣溫降低，污染物不易擴散，霧霾情況也愈加嚴重。過嚴重的霧霾不僅對我們的生活造成影響，對於人體的肺部健康也有極大的危害。

現在正值冬季，霧霾的現象也較頻繁，空氣質量差也就意味著我們吸入的空氣進到肺部後出現的雜質多。這對於我們的肺部就會造成比較大的負擔。面對空氣污染，我們早起時常做這3個小動作，長期堅持能夠提高肺活量，並能在一定程度上清肺降火，預防肺部疾病。

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1、盤坐撐手：早起時我們可以在床上盤腿而坐，腰部下彎，用兩手用力支撐身體向上，反覆幾次。這樣做能夠使通達肺部的經脈疏通，對於通暢肺氣，清理肺部雜質也有著一定的作用。同時，因該動作具有一定的調養肺氣的功能，其對於風邪傷肺及肺氣虛損而造成的肺部疾病也有一定的調養效果。

2、擴胸吸氣：早起下床，靠牆壁站直，兩手抱於頭後擴胸的同時吸氣，之後將兩肘收攏同時呼氣，反覆幾次。這樣的一個小運動長期堅持有助於增強心肺功能，提高肺活量，強健肺部。也就相當於是增強了肺部自身的抵抗力。就如同慢跑，游泳一樣，用上述的小動作讓肺部也進行有氧運動，從而預防肺部疾病。

3、呼吸水汽：早起在家中接上一杯熱水，放在鼻子下進行呼吸。這樣做是因為我們這是呼吸進去的空氣因水蒸氣升騰的原因，既濕潤又溫熱。而這股暖流首先就可以緩解鼻腔的不適，清除鼻腔的細微污染物，減少了到達肺部污染物的量，其次這股空氣到達肺部後也起到了潤肺增濕的效果，使肺部能消熱去火，溫潤其中。

以上這3個小動作每天早上起來經常做一做，比起深呼吸在一定程度上具有更好的效果。我們平時的生活節奏很快，肺部的健康也是很少受到關心，一旦出現了一些癥狀卻又為時已晚。所以我們平時就通過這幾個小動作來幫助我們的肺部打下一個良好的基礎，讓肺部越來越健康。

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