女人想延緩衰老，可常吃這5種食物，平衡體內激素，維持皮膚彈性

保持青春的容顏是所有女性都夢寐以求的事，然而卻無奈歲月催人老。我們雖然不能阻止衰老的來臨但我們可以通過一些手段來延緩機體衰老的速度，從而讓女性的美麗容顏保持更長的時間。

想要延緩衰老，最安全也最健康的方式當然就是通過食療啦。人每天都要吃飯，但吃什麼對於我們身體的健康有益，對於延緩衰老的速度有益就要講究一下了。想要推遲衰老的到來，女性可常吃這5種食物，平衡體內激素，還能維持皮膚的彈性。

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1、藍莓：一提到藍莓，很多人第一反應就是他顏色的來源，花青素。花青素的抗氧化能力非常強，現代醫學已證明花青素可以防止膠原蛋白分解，該蛋白主要集中在皮膚、關節以及血管中，維持著肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老。

2、西柚：西柚中富含生物類黃酮成分，其抗氧化的效果也十分明顯，並且可攜帶體內有毒的金屬物質一同排出體外。更有助於維生素C在人體組織中更為穩定，保證內分泌的平衡穩定，防止因內分泌紊亂而出現的營養流失，造成器官活性降低進而衰老的現象。

3、豆漿：豆漿是由大豆製作而成的健康飲品，它有助於延緩衰老的主要原因在於其原料大豆中含有很豐富的植物雌激素，也就是類黃酮物質。研究表明女性的衰老與體內雌激素水平的降低有一定的關係，因此補充類類黃酮以穩定體內激素平穩對於延緩衰老的作用也就不言而喻了。

4、胡蘿蔔：胡蘿蔔種的各種維生素含量都非常可觀，其中的維生素A可使皮膚細膩並保持光澤。胡蘿蔔素可防止致人衰老的自由基合成。其所含的B類維生素和維生素C等也有潤皮膚，抗衰老的作用。同時胡蘿蔔中的維生素C更有助於人體抵抗力的增強，抗病防衰老一舉兩得。

5、三文魚：三文魚作為一種備受人們喜愛的深海魚類，其中含有一種迄今為止抗氧化能力最強的自然物質，也就是蝦青素。它能夠非常有效地防止人體內自由基的產生，有效地延緩機體的衰老進程。三文魚也是美國時代周刊的抗氧化食物排行榜中的唯一肉類，可見其抗衰老的作用。

以食療的方式延緩衰老會讓身體更加的容易接受，在攝入抗衰老的抗氧化物與類雌激素物質的同時還為身體補充了必需的能量，比起以藥物的方式單方面攝入抗衰老物質要平滑的許多。因此各位嚮往年輕的女性朋友不妨試試常吃上述的5種抗衰老食物，讓自己的青春維持更長的時間。

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