過年如過關，春節焦慮症的自救指南

春節臨近，節日的氣氛也越來越濃烈，不少人的心態卻變得莫明地焦慮起來，來向我們求助和治療的人要比平常多出了好幾倍。

年尾工作指標壓力、年終評優沒評上、學習壓力、找工作壓力，不如同齡人混得好、春節放假的「人情債」，讓他們出現焦慮、失眠、心慌、整日坐卧不寧、脾氣急躁等狀況，有的醫學工作者把這些稱為「年關焦慮症」，年關焦慮症的患者年齡主要集中在20—45歲之間。

我國古代窮人都喜歡把新年稱為「年關」，因為對於他們來說，過年如同過「關」，每到新年，往往也是被迫還債的時日。到了今天，過年躲債的事情已不多見，但每到新年，工作、經濟、精神、情感，對人們，尤其是年輕人來說都是考驗，再加上冬季的氣候寒冷乾燥，日照時間短，更容易讓人焦慮、煩躁……諸多因素容易導致年輕人的「年關焦慮症」。

年關焦慮症- 自測

1.感覺被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔憂與恐懼;

2.胃口不好、消化不良，伴有失眠;

3.頭暈眼花，心跳過速，對瑣碎的事情極度煩躁;

如果以上有一半以上的題目你的回答都是「是」的話，你就一定要警惕了。

那麼，我們要怎樣防治人情債高壓下的「年關心理焦慮症」呢?要從自己生活的一點一滴做起，不妨試試以下的方法，對於消除和緩解「年關焦慮症」有不錯的效果：

1.要防止不理智購物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風，不買自己不必要的東西。

2.一到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務安排，撥出節日經費，專款專用。

3.存款未必代表我們生活的質量，光從一本存摺上也沒有辦法反映出我們一年的生活，我們如何賺錢，如何花錢，如何安排這一年的生活，都充滿了樂趣，至於最後存摺上的數字，並不是生活中最重要的東西。

4.每個人在工作和事業之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優勢，就如同失去整個世界一樣悲觀。要善於將自己融入家庭或集體中，切莫「所有問題都自己扛」，通過與朋友交流、尋求專業的幫助以及心理指導等方法，儘快得到恢復。

5.吃「快樂水果：大多患上年關焦慮症的人都會化焦慮鬱悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為「快樂水果」的前三名了。

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。

6.做「陽光運動」:健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。

上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如撞球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動，比如極限長跑。

盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。

運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。

調整自己年終總結的心態，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過的一本好書，終於陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對待這一年中的得與失。

在不太忙碌時，充分做下財務安排、周詳的節日計劃，但不要賦予新年過多的附加意義，要更多地享受節日的樂趣！

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