殷門穴——強健腰膝、舒筋活絡，尤其對腰椎間盤突出有很好的效果

殷門穴出自《針灸甲乙經》，屬足太陽膀胱經。殷，深厚、盛大、富足之意；門，出入的門戶也。本穴所處的位置肌肉豐滿，為膀胱經氣通過之門戶，故名殷門穴。

中醫認為殷門穴具有強健腰膝、舒筋活絡的功效，常用於治療腰背痛、下肢麻木癱瘓等疾病，尤其對於腰椎間盤突出，更是具有良好的效果。

其實在中醫學中並無腰椎間盤突出的病名，根據該病的臨床表現，將其歸於「腰痛」、「腰腿痛」、「痹症」等範疇。中醫認為此病的發生與氣血、經絡及臟腑功能的失調有密切關係，引發本病的原因有外傷、勞損、腎氣不足導致的經脈失養及風寒濕邪流注經絡所致。

許多患有腰椎間盤突出的人，常常會出現腰痛，下肢放射性疼痛等癥狀，尤其在咳嗽、打噴嚏和大便用力等腹壓增高的情況下腰腿痛會加劇，嚴重者甚至可出現大小便失控，及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，對於我們的生活會產生極大的惡性影響。接下來，我們就來說說這治療腰椎間盤突出之法——刺激殷門穴。

殷門穴位於大腿後面，取穴時採取俯卧位，先找到臀部與大腿交界處橫紋中點處的承扶穴。然後在腘窩橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴。在承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下八橫指（6寸）處，指頭指著向左右移動，會觸及到縱型的一條筋的地方就是殷門穴所在位置。

刺激殷門穴可以採用點按的方法。拇指按在承扶穴的位置，逐漸用力深按，保持10秒，然後鬆開，一壓一松為一個循環，點按殷門穴5～10分鐘。

也可以採用按揉的方法刺激殷門穴。以大拇指按壓在殷門穴，以穴位為中心，保持一定的力度，順時針進行旋轉按揉，每次按揉5～10分鐘。注意由於殷門穴處肌肉較豐厚，所以點按或按揉此穴時力量要大一些。

刺激殷門穴最好的方法是穴位敲擊。用小木槌、按摩棒均可，患者站立，用小木槌輪換敲打殷門穴各300次，力度適中，堅持規律敲打。

也可以採用艾灸的方法刺激殷門穴。將艾條點燃後，對準殷門穴，距離穴位處皮膚表面約2～3厘米，每次可灸10~15分鐘，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜。

拔火罐的方法對於殷門穴同樣適用。每次留罐10到15分鐘即可起罐，但是為了避免發生危險，拔火罐的方法，還是建議您去專業的醫療機構進行，以免因操作不當造成燒傷或燙傷。

除此之外，我們在日常生活中也需要加強預防。平時要有良好的坐姿，睡床不宜過軟，加強腰背肌訓練。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

總之，殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴，日常堅持刺激該穴還可以預防腰椎間盤突出的發生。

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