想提高寶寶免疫力少得病？這麼簡單的方法，卻常被忽視！

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生活水平越來越高，寶爸寶媽花在寶寶飲食上的精力也就越來越多。做父母的都想給孩子最好的。雖然父母的出發點是好的，但是，究竟營養有沒有補到點上呢，那就說不準了。補充營養不能盲目，尤其是在吃的方面，更要特別注意了。想要讓寶寶健康快樂地成長，除了必要的運動之外，還應該給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物。這樣才能讓寶寶遠離疾病，增加寶寶的抵抗力，健全寶寶的免疫系統，用以抵抗病毒和細菌的侵擾。

寶寶免疫力低下的原因

一、先天性免疫低下

也稱為免疫缺陷，是由於組成免疫系統的某種或多種組分由於基因突變等因素而喪失了原有的功能，發生免疫低下。

一般，此類免疫低下的寶寶較其他孩子相比，得病較重，且持續時間較長。

二、後天繼發性免疫低下

是指由於某些因素而引起的免疫低下，比如：感染、藥物、營養不良等……不過，此類免疫低下的寶寶經過去除引起免疫低下的病因後，免疫功能往往都可以恢復。

三、生理性免疫低下

這種情況就不屬於病態了。因為此類免疫低下的情況，就和每個人的智力發育一樣，各有不同，誰也不能，也不應該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，年幼的寶寶也不可能達到和大人一樣的免疫力。

註：前兩種屬於病態，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療，主要通過調整飲食、睡眠、運動等生活細節來提高。

如何增強寶寶的免疫力？

一、母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中所含有一種免疫球蛋白，有了它就可以抵抗過敏原和細菌的入侵，增強寶寶的免疫力。

二、營養的食物

選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段：

初生3個月內，母乳是最好的營養食品（沒辦法母乳餵養或配方奶是最好的選擇）；

6個月之後，進入輔食階段，母乳（或配方奶）和輔食就是並行的最佳食品；

在一歲之後，適合嬰兒的固體食物應該是最合適的選擇。

一定要多吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。

提高免疫力食物參考

穀類穀類是餐桌上的主食，寶寶添加輔食的初期，米粉、麥粉是嘗試的必備品。斷奶之後，代乳食品也是穀類。穀類的維生素含量比較豐富，還含有胚芽和多糖等抗氧化劑，能夠增強免疫細胞的功能，提高寶寶的免疫力。

乳類

寶寶正處在身體發育的高峰期，腦神經的發育也需要更多的鈣質和蛋白質。乳類是攝取這些營養素的最佳來源。尤其是優酪乳，它既可以補充營養，又具備著改善腸道環境的功能，很適合l歲之後的寶寶喝。

番茄

番茄含有胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素等多種營養成分，同時又有多種抗氧化的強效因子，被稱為活力食品。食用番茄能夠讓眼睛更清亮，避免細胞受到傷害，同時還能將已經受損的細胞進行修補。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹調的時候加點橄欖油，效果會更好。

蔬果

蔬果含有豐富的纖維質，對胃腸起著很好的潤滑作用。寶寶常食用蔬果類，能夠有效地預防便秘，給腸道提供良好的吸收環境。水果能幫助益生菌在腸道內的生長，加強寶寶身體的免疫能力，使寶寶少生病。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，也可以將蔬菜剁碎之後加點肉末，做成小餃子或者小餛飩餵給寶寶吃。

水

水是身體的第一成分，寶寶的體表面積和體重的比例比成人還高，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分。身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

菌類

菌菇類食品能夠有效地促進體內新陳代謝，增強機體的生活活性，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處。還能預防及對抗癌症，增強免疫力，含有的豐富維生素B群能有效地緩解壓力，多吃能給寶寶帶來好心情。

三、運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，不僅可以促進淋巴在寶寶體內的循環（因為淋巴擁有很多抗感染細胞），還有助於寶寶胃口。所以無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多運動，增強體質。

四、多曬太陽

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

建議寶媽在天氣好的情況下，可以每天都帶寶寶到室外接受一些自然光照，尤其是對新生的寶寶來說。

五、充足的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。因此，從寶寶出生開始，每天記錄下他喝奶、睡覺的時間，耐心幫助寶寶建立生活規律，等孩子大一些後，也盡量保證每天作息有規律。

六、營養均衡

做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。同時要適當補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等。飲食少糖，因為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。另外冰凍、生冷、寒冷的食品也盡量不要吃。

七、不要害怕病菌

輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，是能夠幫助寶寶完善免疫力的。因此，當寶寶發燒、感冒，媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。

寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群。但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到室外，或是公共場所。

因為當免疫系統遇到威脅比如感染病毒時，就會產生消滅病毒的抗體。儘管你的寶寶會有一些生病的癥狀，但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。

八、疫苗接種

為寶寶接種疫苗是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症），接種乙肝疫苗預防乙肝等。寶媽們一定要按時為寶寶接種疫苗！

溫馨提示：

除了以上幾點，濫用激素、抗生素（家長恨不得一帖葯就手到病除，但濫用激素從而導致依賴性，影響免疫功能）；擅自停葯（寶寶患病後，療程不夠，發燒一退就停葯，細菌長期處於隱伏狀態，一旦受涼，容易引發疾病）；都會導致免疫力低下！

所以，提高免疫力任重而道遠，寶媽們切莫心急~

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