關於孩子身高，這三大誤區早知道！
最近，一條新聞說，1歲女嬰體內有9粒結石，原因是因為孩子的父母不高，怕孩子也長不高，就在他10個月後瘋狂補鈣，導致腎結石。
又是補鈣惹得禍？
導致腎結石的原因有很多，多和遺傳代謝有關。過量補鈣會增加腎結石的風險，但1歲出現這麼多結石，不能簡單地把鍋推給鈣啊
「為讓孩子長高高，正確的補鈣姿勢是？」
「我倆海拔就這樣，孩子會不會也矮？」
「他爹高我矮，孩子的身高會隨我嗎？」
別急，科大大來送定心丸了！
一般來說，春季是長高最「給力」的季節，冬儲春發，「春發」好不好，就要看冬季準備是否充分，有遠見的家長現在就要打基礎了！
爹媽共同決定孩子約70%的身高！
? 高高得高，矮矮得矮？
爹媽遺傳對孩子的身高有約70%的影響，但剩下30%的生長能量，是後天環境的貢獻！
現代醫學證明，如果好好地進行環境干預，孩子會有8-15cm的成長空間。
身邊勵志的例子也不少：NBA華人球星林書豪，其父母身高都不到1.7m，但他卻有1.91m；
潘長江不到1.6m，還有個1.6m的女兒呢......
所以，「矮矮得矮」的說法不準確！
? 爹矬矬一個，娘矮矮一窩？
北京大學兒童青少年衛生研究所在《中華預防醫學雜誌》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87。
所以，什麼「娘矮矮一窩」的說法也不正確，孩子最終身高爹媽都有份好嘛！
如果是「最萌身高差」，孩子身高的變動範圍就會很大，就要看那30%管理得好不好呢。
你家寶寶身高達標了嗎？
要想知道寶寶的身高是否達標，我們可以先來對照下面的兒童身高發育參考表：
○ 中位數：表示「處於人群的平均水平」
○ -1SD~中位數~+1SD：屬於「正常範圍」
○ -2SD~-1SD或+1SD~+2SD：屬於「偏矮/偏高」
○ -3SD~-2SD或+2SD~+3SD：屬於「矮/高」
女孩身高（長）參考表（cm）
男孩身高（長）參考表（cm）
暫時落後的寶寶們，別灰心，咱們還有30%可以「打拚」，現在就努努力，還能扳回一局！
做好這4點，寶寶身高不再愁！
? 讓孩子吃得對！
蛋白質、礦物質、維生素，一個都不能少！牛奶及奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
所以，補鈣≠長高。想靠吃一種食物（如牛奶）來完成長高大計，想法太天真......注意搭配，均衡營養，長高才不累！
那麼，孩子喝奶量少，會不會缺鈣？很難！
1歲後，如果孩子喝奶量不到500mL/d，可以多吃些鈣含量豐富的綠葉菜（如西藍花、捲心菜、大白菜），補鈣又補充了其他營養素。
反而喝太多奶，補鈣過頭，會增加代謝負擔、影響鐵、鋅的吸收，就是在拆東牆補西牆......
孩子真正缺的，是促進鈣吸收的維D！
傳送門?怎麼補維D？這4類孩子一輩子都要補！
提醒：孩子特別挑食或家長感到緊張時，請及時諮詢醫生或營養師的專業意見！
? 帶孩子動起來！
營養不能白補，補夠了就該動一動，做些對骨骼有輕微刺激的運動，刺激生長激素釋放！
（至關重要，但極其低調的生長激素，通常出沒於孩子運動和睡覺的時候......）
研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高2-3cm！有利於孩子長高的運動有：
彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠；
伸展運動：仰卧起坐、體操；
全身運動：游泳、羽毛球、各種球類等。
? 骨骼要睡「飽」！
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右，尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00這2個時段，分泌最旺盛！
所以，想幫助孩子長高，就要保證夜晚的睡眠時間和質量，促進孩子生長激素的分泌。
美國國際睡眠基金會：睡眠時長標準
1-2歲：推薦睡眠時長11-14小時，不推薦不足9小時或超過16小時；
3-5歲：推薦睡眠時長10-13小時，不推薦不足8小時或超過14小時；
6-13歲：推薦睡眠時長9-11小時，不推薦不足7小時或超過12小時。
? 心情好，身體倍兒棒！
看起來有點風馬牛不相及？
孩子情緒低落，飲食、睡眠質量都會受影響，從而不利於生長激素的穩定分泌，孩子的身高也跟著遭殃啦。
所以，家長要努力為孩子創造一個溫馨舒適的家庭環境！
最常見的3大誤區，不得不注意！
① 孩子隨我，晚長！
這個說法就不太負責任了，孩子的生長是單行線，怎能兒戲？「孩子是不是晚長」這件事就交給兒科內分泌醫生判斷吧！
與其抱著「等一等」的態度，不如平時多關心孩子的生長速度，因為這是有規律可循的：
如果孩子的生長速度沒達到以上數字，或孩子2歲後，每年的身高增長＜5cm時，要及時就醫，看是否存在生長激素缺乏、慢性疾病等。
檢查項目：X線檢查（測骨齡）、血檢和基因檢測，有時會進行生長激素藥物激發試驗（了解生長激素水平、分泌功能）和甲狀腺功能。
② 打生長激素就行！
孩子個頭矮的原因有很多，可能是遺傳、營養不良、矮小症等。
其中，矮小症就是因為生長激素缺乏所致，可如果是營養不良或疾病導致，就真沒必要了！
③ 吃「增高葯」就行！
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，並沒有「長高」這一項，所以，別再交智商稅了！
各種「增高葯」、補品（小公雞、三七、海參等），尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，讓孩子提早發育，加速骨骺的閉合。
竄個頭那麼容易，大家都去打籃球了好么......
科大大叨叨叨：
孩子長高這件事上
如果拼爹拼媽拼不過
就好好重視後天的30%
沒啥捷徑，不要瞎「進補」
吃得對+睡得香+多運動+心情好=天然的「長高葯」！
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專註寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
更多育兒難題，關注【微信公眾號：科學家庭育兒】
